60 I Interviewfolge mit Deborah Rittwagen: Ganzheitlich gesund als Frau

00:00:00:

00:00:02: Ich freue mich sehr auf eine neue Folge hier in meinem Podcast, The Unfolding.

00:00:08: Ich bin Liebke und ich freu' mich so-so sehr heute mal wieder eine Interviewfolge hier heute mit der lieben Deborah aufzunehmen.

00:00:18: Und Deborah und ich sprechen heute über das Thema ganzheitliche Gesundheit, Longevity, gewisse Gesundheitstrends ... Und ja, auch gewisse Symptome und Beschwerden, die häufig in der Hausarztpraxis so ein bisschen unter den Tisch fallen.

00:00:36: Also ich hoffe diese Folge ist spannend für dich.

00:00:39: Ich würde sagen, liebe Deborah wir starten einfach direkt rein!

00:00:44: Vielleicht hast du Lust, dich im ersten Schritt hier mal vorzustellen?

00:00:49: Wer bist du?

00:00:50: Was machst du?

00:00:52: Genau stelle dich doch gerne an.

00:00:55: Hallo Wiebke, danke dass ich hier sein darf.

00:00:57: Ich freu mich auch sehr und genau du hast ja schon gesagt also mein Name ist Deborah Rittwagen.

00:01:02: Ich bin Physiotherapeutin und Heilpraktikerin und arbeite speziell mit dem Schwerpunkt Frauen und Damen Gesundheit.

00:01:10: Genau!

00:01:10: Ich habe eine Praxis in Erlangen Und was gibt es noch zu mir zu sagen?

00:01:15: Eigentlich nicht so viel glaube ich.

00:01:17: Ich Bin wissenschaftlich interessiert, mache viel Sport.

00:01:24: Super, danke dir.

00:01:26: Ja also wie gesagt wir haben einiges worüber wir uns hier heute unterhalten wollen und meine allererste Frage zielt so'n bisschen auf diese Gesundheitsbewegung ab die wer irgendwie alle mitbekommt ne?

00:01:41: Ich finde das Bewusstsein für gewisse Themen rund um Darmgesundheit und Frauengesundtheit und Hormone usw.

00:01:49: ist in den letzten Jahren auf jeden Fall gestiegen zumindest in meiner Bubble.

00:01:55: Ich finde, auch auf Social Media bekommt man immer mehr davon mit.

00:01:59: Und ich würde schon sagen, dass longevity ein neuer Trendbegriff geworden ist.

00:02:04: an allen Ecken und Enden wird darüber gesprochen.

00:02:08: Was glaubst du, woran das liegt?

00:02:10: Oder vielleicht erst mal davor die Frage, nimmst du das auch so wahr, dass da viel passiert?

00:02:16: Und was glaubst Du, warum isst das so?

00:02:20: Genau was.

00:02:20: ich glaube schon, dass es in der letzten Zeit ... sehr angestiegen ist dieser Trend.

00:02:26: Allerdings befinde ich mich halt auch mit genau wie du in dieser Bubble, in der man das natürlich auch viel mehr sieht.

00:02:32: Ich glaube dass inzwischen so der Zugang zu Informationen deutlich einfacher ist als früher was natürlich einen Unterschied macht und wir also longevity ist ja nichts anderes als Prävention aber halt ein sexier Begriff würde ich sagen.

00:02:50: Aber es ist natürlich so, dass immer mehr Menschen versuchen präventiv zu arbeiten, damit sie eben nicht beim Arzt landen oder irgendwie angewiesen sind auf Medikamente oder auf eine Operation zum Beispiel.

00:03:04: Weil man immer mehr merkt dass man selber für seine Gesundheit verantwortlich ist und sich nicht darauf verlassen kann das das Gesundheitssystem ein Aufhängt sage ich jetzt mal genau Was man auch sieht, ist dass chronische Erkrankungen einfach auch zunehmen in den letzten Jahren.

00:03:25: Wir werden vielleicht älter aber ... Älter und kränker häufig?

00:03:30: Und ich glaube da hat es einen Riesenpunkt.

00:03:34: Kannst du da noch ein bisschen mehr dazu sagen warum das so ist?

00:03:37: also wenn du sagst, dass chronischen Erkrankungen immer häufiger werden?

00:03:42: Ich denke das liegt vor allem an unserem Lebensstil der sich sehr geändert hat.

00:03:45: Also wir leben natürlich immer mehr weiter weg von der Natur, würde ich sagen.

00:03:52: Also wir sind mehr in Räumen, wir haben mehr künstliches Licht Wir haben deutlich mehr Stress und zwar chronischen Stress also kontinuierlichen Stress Und dadurch entwickelt man natürlich auch eher Erkrankungen die den chronischen Bereich gehen oder chronisch darunter versteht dann auch Autoimmunerkrankungen.

00:04:14: Ich denke das ist halt ein riesen Thema Wir uns immer mehr davon entfernen, wie wir quasi eigentlich naturgemäß leben sollten und was gesund für uns wäre.

00:04:24: Wir sind eine Leistungsgesellschaft nicht jeder muss auch irgendwie schauen dass er überlebt.

00:04:30: Und ich denke ja da entsteht einfach sehr viel Stress auf verschiedenen Ebenen.

00:04:36: Ja absolut!

00:04:37: Ich glaube das Thema Stress ist auf jeden Fall ein ganz ganz großes Thema aber wie du auch schon sagst auch andere Faktoren die da mit reinspielen, dass gewisse Erkrankungen häufiger auftreten.

00:04:52: Inwiefern wirkt sich denn noch unser heutiger Lebensstil so vielleicht auf gewisse Symptome und Gewisserkrankung aus wie sagen wir mal Darmgesundheit oder gewisse Hormon-Dysbalancen?

00:05:06: Das sind ja auch deine Spezialgebiete.

00:05:10: Wie wirkt uns da unser heutigen Lebensstile aus?

00:05:14: Also eigentlich ja auf alles, also das spielte ja quasi alles ineinander und es gibt so bestimmte Eckpfeiler die natürlich einen großen Impact haben.

00:05:23: dazu zählt natürlich Schlafmangel.

00:05:25: Dadurch haben wir vielleicht eine veränderte Cortisolkurve Die Insulin-Sensitivität wird dadurch verringert Und bei Frauen entstehen auch häufig Zyklusprobleme.

00:05:36: Dann natürlich Stress habe ich schon gesagt vor allem dieser chronische Stress der nicht so wie früher so auf einmal ist sondern dieses dauernde, ich hab Gedankenkreisen um mein Job und meine Existenz das immer im Hintergrund zu haben.

00:05:54: daraus entsteht vielleicht auch ein Schlafmangel sorgt natürlich dafür dass zum Beispiel unsere Darmbarriere beeinflusst wird.

00:06:01: Das Hormone unser Nervensystem einfach darauf reagieren ist jetzt ganz grob gefasst.

00:06:06: man könnte doch deutlich mehr ins Detail gehen aber das spielt alles natürlich ineinander.

00:06:12: Dann haben wir häufig auch ein Bewegungsmangel.

00:06:16: Wir sind meistens eben innen, dann gehen wir ins Auto oder also wir sind wenig in Bewegung im natürlichen Alltag.

00:06:27: die wenigsten machen auch Sport.

00:06:28: Also ich habe echt teilweise wenig Patienten der Praxis, die wirklich auch regelmäßig Sport machen.

00:06:36: Wir haben viel hochverarbeitete Nahrungsmittel Wir haben Lebensmittel, die mehr Zusatzstoffe haben.

00:06:43: Wo wir teilweise auch den Effekt noch gar nicht so genau einschätzen können und wir sind teilweise auch ein bisschen überernährt aber mit Mikronährstoffen unterversorgt.

00:06:54: das sieht man auch ganz deutlich in der nationalen Verzehrstudie zum Beispiel dass einfach gewisse Nährstoffe im Mangel sind obwohl die Leute ja genug essen.

00:07:08: Da, glaube ich, haben wir einfach viele Faktoren die sich dann im Ganzen negativ auf die Gesundheit auswirken und wie sich das bei dem Einzelnen zeigt ist auch wieder individuell.

00:07:18: Kommst ein bisschen auf deine Genetik an aber bei Frauen sehe ich halt sehr häufig dass Darm- und Zyklus einfach darauf reagieren sag' ich mal Die Hormone sind ja so das erste was im Endeffekt sehr sensibel auf Stressoren reagiert Und der Eisprung zum Beispiel ist das Erste, was der Körper sagt.

00:07:40: Das laffen wir jetzt erstmal weil Fortpflanzung brauchen wir erst mal nicht solange es uns selber nicht so gut geht und sieht man einfach viel Veränderungen.

00:07:53: Ja, spannend.

00:07:53: Du hast jetzt schon so ein bisschen angesprochen weil das wäre auch meine nächste Frage du bist ja wie gesagt Heilpraktikerin mit eigener Praxis und unterstützt vor allem viele Frauen die zu dir kommen.

00:08:07: was sind denn so klassische Symptome Beschwerden mit denen Frauen zu dir kommen.

00:08:13: Vielleicht auch Beschwerden, die diese Frauen für sich erst mal vielleicht gar nicht so richtig einordnen können?

00:08:18: Vielleicht waren sie davor schon bei einem anderen Arzt, einer Ärztin ... Die ihnen das auch nicht viel mehr sagen konnten.

00:08:27: Ja, was sind denn so klassische Themen, wo du Frau bestätzt?

00:08:31: Ganz oft tatsächlich Zyklusprobleme, also sei es in Richtung ... in Richtung, ich sage das ganz bewusst PCOS also Polizistisches Ovarial-Syndrom.

00:08:41: Das heißt Eisprünge bleiben aus der Zyklus wird vielleicht sehr lang oder es kommt zu Schmierblutungen.

00:08:48: die zweite Zykulsphase ist vielleicht nicht stabil das heißt es bildet sich nicht genug progesteron.

00:08:54: sowas ist sehr häufig.

00:08:56: Und natürlich auch Darmprobleme, das heißt ich habe viele Patienten die mit einem Blebeuch kommen.

00:09:02: Die Blähungen haben die Nahrungsmittelunverträglichkeit haben, die dann so gefühlt auf alles reagieren was dann auch oft in so eine Histaminproblematik geht dass es häufig dann auch Schildrüssen Probleme nicht zu unterschätzen.

00:09:18: ja also die schildrüßenunterfunktion ist auch etwas was ganz häufig über Stress quasi provoziert wird.

00:09:25: Auch in Hashimoto sehe ich super oft in der Praxis, dass es nach einer stressigen Phase zu einem Hashimoto kommt oder zu einer anderen Auflimonstörung.

00:09:35: Also das sind so die Top Symptome, die ich wehe.

00:09:42: Ja spannend und an einigen Stellen kann ich nur sagen ja, kenne ich auch.

00:09:48: Ja, und es ist ja wirklich spannend.

00:09:50: Also da kann ich aus eigener Erfahrung sprechen, dass man da häufig ... Wie gesagt, ich spreche jetzt von meiner Erfahrung als Frau mit solchen Symptomen, die man vielleicht erst mal selber gar nicht so richtig einordnen kann.

00:10:01: Erschöpfung, Müdigkeit, schwere Gefühl oder was auch immer das ist.

00:10:06: Dass man doch häufig eben beim allgemeinen Mediziner auch die Erfahrung macht, ganz ernst genommen wird oder dass es vielleicht erstmal so abgetan wird, runtergespielt wird auch gewisse Blutwerte.

00:10:21: Wo dann schnell irgendwie erst mal gesagt wird ne passt schon ist doch soweit alles okay sie sind doch jung und fit.

00:10:28: Ist das auch eine Beobachtung?

00:10:29: Ist das was Patientinnen bei denen der Praxis auch häufig berichten Wo siehst du da vielleicht wirklich auch Shortcomings in der klassischen Medizin und im Gesundheitssystem?

00:10:42: Und würdest du auch bestätigen, dass da vieles häufig eher unbeachtet bleibt.

00:10:51: Ja also muss ich jetzt gucken, dass sich das alles ...

00:10:54: Viele Fragen.

00:10:57: Es ist schon oft so, dass natürlich so diffuse Symptome, so Müdigkeit ich fühle mich abgeschlagen Ich komme früh nicht aus dem Bett meine Energie ist niedrig, ich habe Hausfall Meine Haut ist nicht mehr so gut Ich bin irgendwie nicht so leistungsfähig.

00:11:12: Das sind natürlich Symptomen die kann ein Arzt jetzt nicht messen.

00:11:16: Also man berichtet das als Patient Und dann hat der Arzt natürlich vielleicht eine junge Frau vor sich sitzen, die noch ganz gut aussieht, sag ich jetzt mal.

00:11:28: Dann ist das natürlich schwer einschätzbar und diese Diffusensymptome sind ja auch schwierig einer Krankheit zuzuordnen wenn jetzt die Basisblutparameter in Ordnung sind.

00:11:40: Da muss man klar sagen schulmedizinisch ... Da ist der Schulmedizin einfach eine Grenze gesetzt.

00:11:48: und natürlich auch dem Arzt, der halt gar nicht so viel Zeit hat um sich jetzt ne Stunde mit dir auseinanderzusetzen.

00:11:53: Und eine ausführliche Analyse zu machen sag ich mal.

00:11:58: Aber klar also das ist häufig so dass Patienten sagen sie waren schon quasi bei X-Ärzten und es wird nichts gefunden.

00:12:08: Und da ist natürlich auch so, dass die Ärzte gewisse Vorgaben haben was sie testen dürfen in welchem Rahmen.

00:12:15: Wenn Sie sich nicht daran halten müssen sie es selber zahlen und das überlegt man sich wenn man so viel Patienten am Tag hat.

00:12:23: also hier muss ich ganz klar die Ärztin Schutz nehmen weil das ist halt wirklich einfach auch finanziell stark begrenzt durch die Kassen durch die Politik usw.

00:12:32: Also da... kann man meistens den Ärzten keinen Vorwurf machen, sondern es ist wirklich so ein bisschen Eigenverantwortung.

00:12:39: Wenn zur Richtung funktionelle Medizin geht und funktioniert ... Das steckt ja schon im Wort der, dass man quasi sagt, man will im Alltag funktionieren.

00:12:47: Es geht zwar noch alles aber ich fühle mich halt nicht gut dabei.

00:12:50: Dann denke ich liegt in der eigenen Verantwortung zu gucken, okay habe vielleicht einen Experten an dem ich mich richten kann?

00:12:57: Ja dann muss sich vielleicht mal zu einem Coach oder zu einem Heilpraktiker, der spezifischer nachforscht woran kannst liegen Und mich auch mal hinterfragen, wie ist denn mein Lebensstil?

00:13:08: Also wenn ich irgendwie nachts bis um zwölf auf dem Handy dattel und dann irgendwie dreimal die Nacht von meinem Kind aufgeweckt werde.

00:13:16: Und dann morgens mir als erstes ein Kaffee reinschütte und dann ob die Arbeit geht ja das ist vielleicht nicht so ausgewogen.

00:13:25: Um auch deine Fragen zurückzukommen was war die Frage?

00:13:29: Also generell sieht man das natürlich.

00:13:32: Da rutscht viel durch, also so ein ganz... ...regenantes Beispiel dafür ist vielleicht die Dünndampfehlbesiedlung weil das tatsächlich so dass es in Deutschland einfach noch nicht so bekannt ist und da sind andere Länder teilweise schon so ein bisschen weiter im Gesundheitssystem.

00:13:51: Und in Deutschland ist es so, dass die Dundampfehle besiedelung des kommt langsam, dass auch Ärzte diagnostizieren Medikamente einsetzen, aber das ist sehr langsam.

00:14:03: Also immer diese medizinischen Prozesse wenn sich was ändert es dauert immer jahrelang und dass ich natürlich häufig Patienten in der Praxis habe die mit Symptomen einer Dundernfehlbesiedlung kommen.

00:14:16: Das heißt sie haben Verdauungsschwierigkeiten ja mit Bleibhauch, die sind abgeschlagen.

00:14:21: Die haben vielleicht Verstopfungen oder Durchfall also die Palette ist groß Und die waren vielleicht schon beim Hausarzt, beim Gastrointrologen.

00:14:31: Die haben eine Darmspiegelung gemacht und auf Helikopakta-Pylore getestet.

00:14:36: Sie haben Testauflaktose, Fructose ... Was weiß ich?

00:14:41: Da ist nichts rausgekommen!

00:14:43: Das sind dann alle Tests, die dem Arzt zur Verfügung standen.

00:14:48: Und die Symptome sind trotzdem noch da.

00:14:50: Es ist quasi die Diagnose Reizdarm.

00:14:53: Und es wird symptomatisch behandelt.

00:14:55: Obwohl man vielleicht hier die Möglichkeit hätte, wirklich antibiotisch zu arbeiten um das Problem zu lösen.

00:15:02: Das wäre so ein ganz klassisches Beispiel.

00:15:05: was auch häufig ist sind die Schildrüßenpatienten.

00:15:10: Hier ist es leider so dass in der klassischen Medizin die Range des TSH-Werts also das Marcus für die Schilldrüßengesundheit, der auch nicht sehr genau ist, sehr weit gefasst ist.

00:15:22: die geht von null Komma fünf bis sechs ungefähr.

00:15:26: Und alles, was in dieser Range getestet wird gilt für den Allgemeinheitst erst mal als safe.

00:15:33: also da besteht erstmal kein Handlungsbedarf und da darf der Arzt auch erstmal gar nichts machen.

00:15:39: Also man muss ganz klar sagen dass hier den Ärzten oft die Hände gebunden sind und dann weiter zu testen fd drei oder ft vier wenn es nicht indiziert ist dann musst du das erstmal begründen können bei der Kasse warum du das abrechnen willst.

00:15:52: Und da ist es leider so, dass ein guter TSH-Wert eigentlich so bei ... und der TSH-Welt ist ja auch nur ein Marker.

00:16:05: Der dir noch nicht wirklich sagt wie gut die Schildrüse wirklich arbeitet?

00:16:11: Wie gut die Co-Faktoren der Schildrüse aufgestellt sind?

00:16:14: Ob du erhöhte Antikörper des Schilddrüses hast usw.

00:16:19: Hier müsst man natürlich genauer nachforschen, weil sehr viele Frauen eine Unterfunktion entwickeln.

00:16:25: Vor allem bei uns in Deutschland wo wir halt einfach selename Böden haben.

00:16:29: da fehlt dann schon einen Co-Faktor.

00:16:31: Jodahme Ernährung fehlt noch ein Co- Faktor Häufig ein Vitamin D. Mangel fehlt noch einen Co.-Faktore Häufigen Eisenmangel bei Frauen Weil vegan und starke Blutungen noch ein co.-Faktor.

00:16:41: Also das sind halt so Ketten die sich dann bilden Wo man sagen muss okay eigentlich kann man da funktionell Die Leute sehr gut auffangen Wenn man vielleicht so ein bisschen auch, wie sagt man?

00:16:57: Darauf hinweist oder so ein bissel... Wie sagt man denn das?

00:17:02: Na?

00:17:03: Mir fehlt gerade das Wort dafür.

00:17:07: Also, dass so ein Bisschen Bewusstsein

00:17:09: schafft.

00:17:10: Genau!

00:17:10: Das war das Wort was ich gewinnt habe.

00:17:12: Also eine Bewusstheit dafür schafft, wie das alles zusammenhängt.

00:17:16: also die Zusammenhänge fallen oft hinten runter und dann stehen die Patienten natürlich oft da.

00:17:24: Man kennt sich natürlich nicht damit aus und fragen sich ja, bild ich mir das nur ein oder ist es jetzt psychisch?

00:17:32: Und dabei haben sie keine Depressionen sondern Sie haben halt eine Schildrüssenunterfunktion.

00:17:39: Du hast jetzt schon an ein paar Stellen von funktioneller Medizin gesprochen.

00:17:43: Vielleicht noch mal für diejenigen, die sich da nicht so gut auskennen?

00:17:47: Was ist der Unterschied?

00:17:49: Ich hab rausgehört, dass es zum einen mit diesen Ranges zusammenhängt von gewissen Werten wie diese dann interpretiert werden.

00:17:58: hat das auch mit ganzheitlichkeit zu tun?

00:18:01: oder was zeichnet diesen funktionellen Ansatz jetzt noch so aus?

00:18:06: Also so verstehe ich das in der Praxis.

00:18:08: Ich kann ja nur sagen, wie ich es für mich definiere.

00:18:12: Für mich ist funktionelle Medizin der Ansatz dass ich quasi nicht ein System separat anschaue zum Beispiel nur den Daumen, nur die Schilddrüse oder nur die Humone sondern dass ich gucke okay wir arbeiten dieses Thema zusammen und welche Stellschrauben muss sich drehen damit der Patient quasi wieder in die volle Leistung kommt.

00:18:35: Und es geht nicht darum, dass du ... quasi überlebst, sondern es geht darum, das dir gut geht und leistungsfähig bist.

00:18:44: Dass du fit bist, aus dem Bett kommst und schöne Hauthaare Nägel hast im besten Fall.

00:18:51: Funktionelle Medizin ist für mich halt weitergedacht.

00:18:54: Da geht's auch um Leistungsfähigkeit!

00:18:59: Nicht nur um Symptombekämpfung, sondern dass man wirklich an die Ursache geht.

00:19:03: Das heißt wenn ich jetzt eine Autoimmunstörung habe ganz witzig.

00:19:06: Ich hatte gestern eine Patientin in der Praxis, die ein Hashimoto hatte schon länger diagnostiziert und Die war mit L-Teroxin eingestellt das ist Gang und Gebe Und mit L Teroxineinstellen ist auch in diesem Fall absolut indiziert.

00:19:24: ja also würde ich auch so machen wenn ich als wäre aber Man behandelt damit nicht die Autoimmunkrankheit an sich, sondern spezifisch die Symptomatik dass es zu einem Mangel an Hormonen kommt.

00:19:36: Und funktionell gedacht wäre das.

00:19:39: ich sage okay warum kampf denn zu dem Hashimoto?

00:19:42: also was ist in dieser Zeit passiert?

00:19:44: sie hatte da sehr viel Stress.

00:19:46: Also wie kann ich den Stressmanagement machen?

00:19:48: Dass du nicht noch einen Schub bekommst?

00:19:50: Wie kann ich die Antikörper reduzieren über dass wir mal den Damen angucken und schauen ok hast du vielleicht niedriggradige Entzündungen im Körper, die das Ganze am Laufen halten.

00:20:00: Hast du Mikronährstoffmenge?

00:20:03: Da denkt man dann quasi noch ein bisschen weiter und guckt wie kann ich wirklich diesen Autoimmunschub jetzt runterfahren und das Immunsystem wieder regulieren?

00:20:13: Und nicht nur Wie kann ich die Symptome auffangen, die dadurch entstehen

00:20:19: macht total Sinn und resoniert auch mit mir so sehr, wenn du das so erklärst.

00:20:24: Dieser ich sag mal vernetzte Gedanke, der irgendwie viel weitergeht und Verbindungen schafft zwischen verschiedenen Symptomen und Organen und Systemen usw.

00:20:42: Was sind Ansätze, mit denen du hauptsächlich ... Arbeitest gerade aus dieser funktionellen Perspektive heraus.

00:20:50: Also du hast ja auch schon ein bisschen erzählt, dass man mit Ernährung einiges machen kann, Bewegungen, Nahrungsergänzungsmittel und so weiter.

00:20:59: Vielleicht magst Du ja mal so einen Ja vielleicht auch nochmal anhand eines Beispiels So ein bisschen darstellen wie du an die Sache rangehst, wie du Therapien gestaltest.

00:21:13: Und wo du auch erfahrungsgemäß einfach gesehen hast, dass da ganz viel Potenzial- und Veränderungskraft dahinter steckt.

00:21:24: Wie unterstützt du die Frauen, die zu dir kommen?

00:21:27: Also das ist natürlich immer super individuell, je nachdem was die Person mitbringt und was ihr auch bereit ist in den Alltag zu integrieren.

00:21:35: Aber insgesamt hat man natürlich verschiedene Achsen, auf die man eingeht.

00:21:38: Das heißt bei mir ist immer so das ich mit einer sehr ausführlichen Anamnesestarte und erstmal auch abklapper wo sind so die Punkte im Leben dieser Personen, die das Ganze am Laufen halten könnten?

00:21:56: sag ich jetzt mal.

00:21:57: Und die größten Faktoren, die wir was Lifestyle Coaching angehen sind immer Stressmanagement, Schlafmanagement Bewegungsmanagement und Ernährung.

00:22:07: Das sind halt so die Grundpfeiler.

00:22:09: Da versucht man natürlich am meisten Einfluss draufzunehmen um eine Grundlage zu schaffen weil wenn das stimmt dann hat man eigentlich schon so quasi neunzig Prozent gewonnen.

00:22:19: alles andere was man noch macht mit vielleicht Phytotherapie also pflanzlichen Stoffen oder Mikronährstoffen.

00:22:26: Das ist noch so der letzte Shups, sag ich mal.

00:22:30: Aber genau also das ist ein großer Punkt.

00:22:35: Ein Beispiel?

00:22:36: Ja!

00:22:38: Es kommt über so ein bisschen drauf an in welche Richtung man geht.

00:22:40: Ich habe wie gesagt viele Damenpatienten und da ist es natürlich so dass wenn mein jetzt eine Sybotherapie zum Beispiel hat erstmal antibiotischarbeitet Und erstmal versucht, dass der Darm quasi wieder normal funktioniert.

00:22:53: Die Leute regelmäßig Stuhlgang haben keine Blähungen oder nur einen normalen Ausmaß und kein Blehbauch.

00:22:59: Und das man auch alles essen kann in Anführungsstrichen.

00:23:08: Das wäre das Ziel in einem gewissen Maß.

00:23:11: Also ich sage immer so Achtzig-Zwanzig, also Achtzigprozent so clean wie es geht und zwanzig Prozent... Kuchen und Kaffee, aber halt so dass es ausgeglichen ist.

00:23:25: Ich überlege gerade tatsächlich was für ein Beispiel ich dann nennen kann.

00:23:29: Auf der anderen Seite vom Daten gibt's natürlich die Hormon-Geschichten und Schildröstenpatienten.

00:23:35: da gehts wirklich ganz oft darum das man eben diese Autoimmunstörung reguliert Und da spielt der Damen häufig mit rein.

00:23:44: Also die meisten Hashimoto-Patienten, die ich habe, haben meistens auch ein Darmenproblem.

00:23:49: Da macht man dann häufig eine Stuhlprobe oder eben einen SIBO Test wenn man das vermutet und testet dann auch Mikronährstoffe im Blut Und dann gleicht man aus.

00:23:59: Das heißt, man guckt sich an wie sehen die Co-Faktoren aus, die man haben möchte?

00:24:05: Wie ist vielleicht auch so was wie Hb I C oder Homaindex?

00:24:09: Man guckt es sich an, wie ist die Insulinsensitivität?

00:24:12: Kann man auch anhand der Anamese schon ein bisschen raushören und schaut sich halt an, was ist im Darm los?

00:24:18: Also nimmt die Person überhaupt die Nährstoffe gut auf?

00:24:23: Ja also das sowas wie Pankreys Elastase... Wie sieht die Stuhlflora aus?

00:24:27: Stimmt der pH-Wert.

00:24:30: Wie ist es mit der Darmintegrität, also wie sich die Darmschleimhaut... Da ist dann so das Stichwort leaky gut was viele auch kennen.

00:24:39: Also hat man hier vielleicht Probleme und jetzt nur mal ein paar Basiswerte und schaut sich das an und guckt okay wie kann man Einfluss darauf nehmen und ich sage mal ganz blöd das wieder ins Gleichgewicht bringen, beziehungsweise die Darm-Schleimhaut sozusagen reparieren.

00:24:56: Dass sie eben wieder dieses Gleichgewichts schaffen kann zwischen Aufnahme von Nährstoffen und Abwehr von Fremdstoffen, die man oben reinschmeißt.

00:25:05: Weil bleibt ja nicht aus alles was wir irgendwie mit uns ernähren hat auch immer im gewissen Maße so ein bisschen Antinährstoffe was wir mitzuführen.

00:25:19: Habe ich die Frage beantwortet?

00:25:21: Ja, absolut.

00:25:23: Ich meine man könnte da natürlich an allen Stellen noch tiefer eintauchen.

00:25:27: aber ich glaube für so einen ersten Überblick um einfach die Zusammenhänge ein bisschen zu verstehen finde ich das total gut und hast du total gut erklärt.

00:25:36: also ich nehme auch doch mal mit der Darm spielt eine ganz zentrale Rolle

00:25:40: oder?

00:25:41: Ja du kannst ja jetzt, ich sag meinen Patienten immer Du kannst dir so vorstellen dass du quasi einmal umgestülpt bist Oberfläche zur Außenwelt, aber halt in dir drinnen.

00:25:52: Und der hat halt unterschiedliche Abteilungen und unterschiedliche Abschnitte die verschiedene Aufgaben haben.

00:25:58: Aber am Ende des Tages alles was du oben reinschmeißt muss auch irgendwie Verarbeitet werden und entweder ausgeschieden und sortiert werden oder aufgenommen werden.

00:26:10: Und wenn da etwas nicht stimmt dann hast Du vielleicht Wenn Du Probleme hast Fettaufzunehmen Auch ein Vitamin D-Mangel, weil dann fettlösliche Vitamine nicht mehr so gut aufgenommen werden können.

00:26:20: Oder wenn du einen Lieggegart, also wenn du ein Problem mit der Darmschleimhaut hast und hier die Zählswischmeräume größer sind als sie sein sollen, ja?

00:26:33: Dann entstehen Entzündungen!

00:26:34: Und dann ist es vielleicht nicht so gut, wenn du in dem Moment sehr an den Nährstoff reiche Lebensmittel isst weil dadurch dein Immunsystem die ganze Zeit aktiv gehalten wird und im Endeffekt immer zu schuften muss, auch mehr Nährstoffe verbraucht oder schneller sich gegen eigene Zellen richten kann.

00:26:55: Das ist ja so dass es lange vermutet wurde das diese Darmbarriere eben auch in Zusammenhang steht mit Autimunerkrankungen Und das ist für mich auch völlig schlüssig, ja?

00:27:07: Als Frau haben wir ein deutlich stärkeres Immunsystem als Männer.

00:27:12: Was natürlich schön ist aber es hat halt auch Nachteile weil ein starkes Immunsystem kann sich auch mal schneller gegen eigene Zellen richten.

00:27:21: Bestehe.

00:27:24: Ja total interessant also wir könnten hier rein theoretisch drei vier Stunden sprechen Aber danke erstmal schon so für diese Einblicke.

00:27:32: Jetzt hast du gerade von antinerstoffreicher Ernährung gesprochen oder Lebensmitteln.

00:27:39: Was gehört denn da zum Beispiel mit dazu?

00:27:41: Also es gibt Lebensmittel, also nee anders hochverarbeitete Lebensmittel haben tendenziell eher mehr Antinerstoffe beziehungsweise mehr Stoffe die für unseren Körper vielleicht fremd sind.

00:27:56: das heißt nicht unbedingt dass sie immer schlecht sind aber es kann sein dass du da stärker darauf reagierst weil dein Körper das nicht kennt.

00:28:04: Und es gibt bei den natürlichen Lebensmitteln natürlich auch gewisse Fraktionen, die sich zum Beispiel über die Schale vor dem Fressfeind also von dir schützen indem sie gewisse Stoffe herstellen.

00:28:17: Die unsere Damen waren so ein bisschen angreifen.

00:28:19: eigentlich ist das gar nicht schlimm.

00:28:22: wenn wir eine funktionierenden Dame haben und wir das gut abwehren können dann können wir ein bisschen davon essen und macht uns nichts und Es ist quasi wie so ne Art kleines Immuntraining was wir haben.

00:28:33: Wenn wir aber schon ein Problem haben und vielleicht eine Entzündung auf Damebene oder wie gesagt, eine durchlässige Darmbarriere dann ist quasi jeder reizt zu viel.

00:28:44: Dann möchte man eigentlich dieser Schleimhaut erstmal Ruhe geben damit eine Regulation stattfinden kann und dass sich das erholen kann.

00:28:51: Das ist wie ne Wunde.

00:28:52: ja wenn du da immer noch mal drauf haust bleibt die Wunde halt oder wird größer.

00:28:59: Und wenn du jetzt keine Wunde hättest, dann würdest dich wahrscheinlich nicht stören.

00:29:03: Also so kann man das ein bisschen sich herleiten.

00:29:06: Ich habe schon wieder die Frage vergessen?

00:29:10: Nee ich glaube du hast die Frage doch

00:29:12: erwartet.

00:29:14: Nämlich war es zu reden und dann alle lachen.

00:29:16: Meine zweite

00:29:17: Frage war was Anti-Nährstoffe.

00:29:20: Genau!

00:29:21: So kann man halt so ein bisschen sicher schließen.

00:29:23: also Anti-nährstoff ist im Endeffekt Wir eigentlich vertragen würden, wenn wir gesund sind.

00:29:31: Aber was wir vermeiden wollen?

00:29:33: Wenn wir ein Problem im Darm haben, weil dann kann jeder reizt quasi zu viel werden und das ist zum Beispiel so etwas wie Hülsenfrüchte Glutenen Wie gesagt hochverarbeitete Lebensmittel Alkohol immer ja egal wieviel Alkohl Es ist einfach ein Gift.

00:29:49: Bei Kaffee muss man so ein bisschen differenzieren.

00:29:51: also kaffe hat positive und negative Effekte.

00:29:54: Das ist immer so ein bisschen.

00:29:56: die Frage auch, wie gut man das verträgt.

00:29:57: Ob man vielleicht auch ... So ein bisschen genetische Variationen hat, weswegen man es nicht so gut verträght?

00:30:06: Also da genau!

00:30:08: Ja okay... Was mir gerade noch so ein bißchen ja was für mich grade auch mal so aufgekommen ist während ich dir zugehört habe Ist dass es so scheint als als bräuchte es quasi wie soll ich sagen, für diesen Wund oder dieses Ziel wirklich ganz haltlich und nachhaltig gesund zu sein.

00:30:34: irgendwie ja vielleicht auch in eine Form von neuem Mindset als neuer Haltung gegenüber Gesundheit.

00:30:40: Und vielleicht doch gegenüber sich selbst.

00:30:42: also das würde mich interessieren wie du dazu stehst weil ich Es ist auch noch keiner von mir selbst der Vergangenheit, dass man schnell erschlagen ist.

00:30:53: Von diesen Informationen und im ersten Schritt vielleicht erst mal diese Hoffnung hat von ich gehe irgendwo hin und sag mir jemanden was ich jetzt zu tun habe und dann mache ich das und dann ist alles wieder in Ordnung.

00:31:06: Was ich selber für mich erlebt habe und erfahren habe die letzten Monate, ist eben ganz schnell doch vieles ineinander gereift dass man da doch irgendwie auch ordentlich in die Eigenverantwortung gehen darf, oder?

00:31:22: Also mich würde noch mal so interessieren was du dazu sagst und denkst sowas das Thema Haltung angeht.

00:31:28: Vielleicht auch die Haltung deiner PatientInnen und welches Mindset ... da vielleicht eher förderlich ist, um dann auch nachhaltig positive Veränderungen für sich in seinem Leben zu erzielen.

00:31:40: Weil es wahnsinnig komplex ist.

00:31:43: Man braucht einen langen Atem, wenn man auf diesem Heilungsweg ist ... weil das einfach auch viel ist!

00:31:51: Wollte ich mal ein Thema?

00:31:52: Das ist so ein Thema, wo ich mir denke, da könnte man eine eigene Podcast vor mir drüber machen.

00:31:58: Weil das halt super vielschichtig ist.

00:32:00: Aber ich geb dir recht dieser Mindset, dass man sagt Ich gehe in eine Therapie rein, dann mache ich jetzt mal drei Wochen was die Alte mir sagt und danach mache ich weiter wie bisher.

00:32:10: Es geht immer schief.

00:32:11: also das ist natürlich ein Lifestyle Change den man macht und speziell wenn man jetzt ne chronische Erkrankung hat es so dass man dann besonders gut auf seinen Körper aufpassen muss oder sollte.

00:32:27: Was ich auch oft sehe in der Praxis bei den sehr, ich sag mal leistungsgetriebenen Frauen also besprechen jetzt ja vor allem über Frauen dass es vor allem dieses Mindset ist.

00:32:40: Mein Körper funktioniert nicht mehr.

00:32:42: Ich möchte aber das mein Körper jetzt wieder funktioniert und dafür mache ich auch etwas dafür.

00:32:49: Aber eigentlich geht's nicht darum dass ich mich liebe und das es mir gut geht, sondern dass mein Körper funktioniert.

00:32:57: Weil ... Ich keine Ahnung.

00:32:59: Meine Arbeit machen muss auf meine Kinder aufpassen muss.

00:33:02: Und dies und das?

00:33:05: Das geht eigentlich immer schief!

00:33:07: Weil für diese Person ist es ja schon extremer Stress, dass sie jetzt nicht funktionieren.

00:33:14: Da ist dann fast so ein Hass auf dem Körper teilweise, dass der jetzt nicht so macht wie man will.

00:33:22: Also, da kannst du wahrscheinlich noch mehr dazu sagen als ich.

00:33:25: Aber ich finde es super spannend weil ich das sehr häufig habe dass man eine schnelle Lösung möchte und quasi den Motor wieder zum Laufen bringen will.

00:33:38: aber langfristig ist es natürlich so, dass man gegen die Wand gerannt ist in dem Moment Und der Körper gesagt hat So jetzt kümmerst Du Dich mal um mich?

00:33:47: Weil sonst mache ich hier so nicht weiter.

00:33:51: Meistens ist es so, dass man durch die Therapie deutlich sensibler aufreize wird.

00:33:57: Also das man die Patienten dann deutlich schneller merken, oh jetzt wird mir das aber zu viel und... also viel sensiblar auf Sachen reagieren!

00:34:08: Ich habe teilweise Patienten, die kommen zu mir in die Therapien Jetzt nur mal als Beispiel, die haben super hohe Antikörperwerte Die sagen hier aber in der Therapie, na ich hab eigentlich keine Symptome mehr geht's gut.

00:34:22: Und dann behandelt man das und die Antikörperwerte gehen deutlich runter oder sind ganz weg.

00:34:27: Wenn sie mal wieder so ein bisschen ansteigen merkt man es sofort!

00:34:30: Das finde ich super spannend, aber da kannst du wahrscheinlich auch noch mehr zu sagen... Phänomen.

00:34:36: Ja, ich finde das auch sehr spannend!

00:34:38: Es sind alles so Fragen die ich mir gerade viel stelle wie gesagt auch weil ich da jetzt auch meine eigenen Themen mit hatte in den letzten Monaten und es macht Sinn dass dann vielleicht so eine Sensibilität irgendwie mehr entsteht, dass man vielleicht auch mehr hinhört, hinspürt.

00:34:55: also ja ich find's ganz interessant.

00:34:57: Was mich auch noch mal interessieren würde, wie du das eben siehst.

00:35:00: Du hast ja vorhin auch beim Thema Ernährung schon gesagt, dass du mit so einer Achtzigzwanzig-Regel arbeitest.

00:35:10: Kennst du denn diese Fälle, wo Frauen zu dir kommen und vielleicht sehr ambitioniert, diszipliniert sind diesen Wunsch haben?

00:35:18: Dass sie schnell wieder funktionieren und dann zu hundertfünfzig Prozent perfekt dieses Ernährungsprotokoll durchziehen und dann vielleicht frustriert sind, dass es aber doch nicht so schnell funktioniert oder ein Rückfall haben.

00:35:33: Das finde ich auch so spannend, weil ich glaube ... Dass da eben so einen Risiko irgendwie damit einhergeht, dann auch da eine übermäßige Selbstkontrolle hineinzurutschen?

00:35:45: Oder auch in einer Erwartungshaltung von Input ist gleich Outcome?

00:35:49: Was ist ja auch nicht der Falle?

00:35:50: Ist das auch nicht linear dieser Heilungsprozess?

00:35:55: Vielleicht magst du dazu auch noch mal ein bisschen was erzählen?

00:35:58: Also sehr häufig tatsächlich, so wie du es jetzt gerade beschrieben hast.

00:36:01: Dass man sagt, ich habe jetzt alles umgesetzt das du mir gesagt hast die haben schon eine Verbesserung aber die Verbesserungen ist vielleicht nicht so groß wie sie es gerne hätten oder geht nicht so schnell.

00:36:13: Das passiert schon häufiger und Da ist es auch so.

00:36:17: dieses Thema, also sehe ich zumindest so, dieses Thema Selbstliebe.

00:36:21: Dass man sagt naja aber ich brauche jetzt halt einfach noch Zeit dafür.

00:36:23: und dann sage ich den Patienten auch Ich sag auch ey Du hast nicht von heute auf morgen die Symptomatik entwickelt Und genauso wenig kannst du sie von heut auf morgen quasi wieder weg kriegen.

00:36:34: Sondern das is kein lineare Heilungsverlauf wie du schon gesagt hast Das geht mal hoch Es geht mal wieder ein bisschen runter je nachdem wie halt dein Leben gerade auch ist.

00:36:43: Unser Leben ist ja auch nicht linear.

00:36:45: Und wir verbessern uns immer und es wird besser, sondern ... Wir haben Phasen in denen geht's uns supergut!

00:36:50: Ja?

00:36:51: Und wir haben Phhasen, in denen holen uns vielleicht Sachen ein.

00:36:54: In denen gehts uns nicht gut.

00:36:57: Wir haben irgendwelche Struggle, die man von außen halt nichts sieht.

00:37:03: Das ist schon oft ein Thema tatsächlich.

00:37:07: Aber das ist echt so'n bisschen die Frage, wie man mit dem eigenen Körper umgeht, finde ich.

00:37:14: Bild vom eigenen Körper und ich finde auch bei Frauen häufig so dieses Selbstliebethema ganz viel.

00:37:27: Und es ist ja so interessant, oder?

00:37:28: Weil man denkt da naja... Ich kümmere mich jetzt um meinen Körper und das ist ja irgendwie auch Selbstliebe.

00:37:34: Ja!

00:37:35: Geht ihr doch jetzt

00:37:36: mach sei wieder gesund!

00:37:37: Genau!

00:37:37: Ich tue doch jetzt schon alles für dich Ja,

00:37:40: oder?

00:37:40: Also finde ich auch ein total spannendes Phänomen.

00:37:43: Ich glaube es ist echt ein schmaler Grad und das kann schnell auch umswitschen eben in einen wieder erneuten sehr hohen Anspruch an sich und den eigenen Körper und noch mehr Druck vielleicht irgendwie auch dem man sich dann macht.

00:37:58: Lass uns doch mal also das finde ich spannend dass nochmal so bisschen vielleicht gemeinsam heraus zu arbeiten.

00:38:05: Was wäre denn dann so auf Haltungsebene, auf Meinzeitebene förderlich?

00:38:09: Also du hast gerade immer gesagt Geduld.

00:38:11: Dass man versteht der Prozess ist nicht linear das Leben kommt immer wieder dazwischen.

00:38:17: also vielleicht würdest auch sagen vielleicht auch eine Akzeptanz dass man vielleicht auch diese ganzen Protokolle und so weiter nicht immer perfekt durchziehen kann.

00:38:27: also ne Sanftal mit sich selbst oder was würdest du sagen ist dann noch wäre da noch wichtig um dann wirklich nachhaltig dran zu bleiben und vielleicht nicht nach einem halben Jahr alles hinzuwerfen aus Frust, weil man die Ergebnisse, die man sich gewünscht hat eben nicht erzählt hat.

00:38:43: Ich glaube man sollte diesen Prozess als Weg sehen und mich sagen so in drei Wochen bin ich fertig sondern ist es wirklich so dass man eine Lebensstiländerung damit hat und dies vielleicht am Anfang ein bisschen stärker, wenn man einen Therapieplan hat.

00:39:01: Aber so die Basics sollte man sich beibehalten und sollte sich auch darüber bewusst sein, dass ... Man sich das erhält und es einem zugute kommt, ja?

00:39:12: Und was war seine zweite Frage?

00:39:16: Nicht schon wieder vergessen?

00:39:18: Nee einfach sowas genau, was an Haltungselementen oder Mindset ... förderlich ist, um eben dran zu bleiben.

00:39:26: Nicht irgendwann den Frust zu geraten sondern dass man genau

00:39:30: geben kann.

00:39:31: Also was auch wichtig ist und da ist aber auch der Therapeut halt in der Verantwortung das die Therapiepläne jetzt den Patienten nicht absolut überfordern.

00:39:40: Die Therapie Pläne sind auch bei mir am Anfang häufig umfangreich weil man immer so ein bisschen diesen Struggle hat.

00:39:47: Wie viel kann der Patient umsetzen?

00:39:51: So dass ich aber auch ein Erfolg habe, weil wenn der Patient keinen Erfolg hat dann ist die Frustration halt auch extrem groß und er springt mehr ab oder hört dann auf was eben natürlich auch nicht weiter hilft.

00:40:03: Die Balance zu finden ist schwierig, weil das für jeden Patienten individuell ist.

00:40:09: Und da ist es für den Patienten glaube ich wichtig, dass man Sprache mit dem Therapeuten hält.

00:40:14: Wenn man sagt, boah irgendwie der Therapieplan überfordert mich komplett Ich kann das gar nicht alles umsetzen dass man dann sagt, ich merke mir jetzt so viel können wir's anpassen.

00:40:25: Also auch in meinen Anfängen, als ich angefangen hab mit Patienten zu arbeiten war ich übermotiviert, muss man ganz klar sagen ja und hab da halt seitenweise die Therapiepläne rausgeballert.

00:40:37: Und es gab Patienten, die kommen super damit klar, also die finden das gut.

00:40:43: Es gibt aber auch Patienten, sie könnten es in ihren Alter gar nicht integrieren too much ist und die müssen das Stück für Stück aufbauen.

00:40:50: Genau wie das Thema Ernährung, wenn du dich irgendwie so und so ernähresst und dann sagt dir jemand boah das ist alles kacke!

00:40:57: Du musst es jetzt auf links drehen, dann schaffst du das nicht über Nacht sondern fang erst mal mit einer Mahlzeit am Tag an.

00:41:05: ja also so mache ich das dann meistens dass ich sage hey du fängst jetzt mit einer Meissheit am tag an und abends knallst du die Disapplemente rein die ich dir aufgeschrieben habe damit wir das auffüllen.

00:41:17: So, step-by-step im Endeffekt.

00:41:18: Ja?

00:41:20: Ich glaube das ist wichtig und wie gesagt dass man es halt als Weg sieht, dass man nicht sich denkt ja ne ich mache jetzt hier drei Wochen Therapie und dann bin ich wieder aus dem Schneider und dann wird schon wieder alles funktionieren.

00:41:32: so funktioniert der Körper halt nicht,

00:41:35: ne?

00:41:35: Sondern die wissen Schwachpunkt vielleicht Und der würde sich immer wieder zeigen wenn du dich nicht darum kümmerst.

00:41:45: Ja absolut mir kommt da irgendwie so ein Bild Ich weiß nicht, ob das mit dir auch resoniert.

00:41:50: Dass es vielleicht mehr darum geht ... Es als Einladung zu sehen, wirklich eine neue Beziehung zu seinem Körper aufzubauen, die ja auch nachhaltig sein soll wie ne Freundschaft.

00:42:03: Wo man eben auch füreinander da ist, wenn's zwischendrin nicht so gut läuft.

00:42:07: Es geht irgendwie um eine Verbindung, die man da aufbaut und eben nicht nur um das Reine.

00:42:14: Entziehe, keine Ahnung sei es, abnehmen oder die Darmsymptome hinter sich zu lassen.

00:42:23: Wie gesagt ist sie auch super komplex kann ja auch immer wiederkommen und da glaube ich echt wichtig dann tieferes Fundament irgendwie aufzubauen für sich.

00:42:37: Man lernt ja durch die Therapie den eigenen Körper auch ganz anders kennen.

00:42:42: Also was ich auch vorhin gesagt habe, dass die Leute sensibler werden... Ich habe das Gefühl, dass durch solche Therapien das Verhältnis zum eigenen Körper ganz anderes wird, dass man deswegen auch sensiblar wird weil man seinen Körper besser kennen lernt.

00:42:57: also ich glaube ist schon ein Riesenfaktor in der Therapie Weil man da vorher viele gar keinen Bezug zu ihrem Körper haben.

00:43:04: Der macht halt so, wie er soll aber so einen richtigen Bezug vor allem Leute die sich jetzt auch wenig bewegen also die sich wenig mit dem Thema Bewegung oder Ernährung auseinandersetzen.

00:43:14: was stecke ich in mich rein und das ist ja Körperpflege im Endeffekt nicht nur ein Creme und da merkt man halt häufig dass der Bezug zum eigenen Körper echt fehlt teilweise

00:43:28: Ja, total.

00:43:29: Kann ich mir vorstellen, dass dadurch wirklich auch mehr Achtsamkeit entsteht.

00:43:33: oder es gibt den schönen Begriff der Interozeption, dass man sozusagen feinfühliger wird für das was in einem vor sich geht also dass man einfach auch diese Körpersignale früher und stärker wahrnimmt mit der Zeit wenn man einfach ja bewusster hin hört und hinspürt.

00:43:51: Du hast eben noch mal von Zappelmitz gesprochen.

00:43:53: Es gibt noch so ein zwei Punkte wo ich einfach gerne nochmal deine Perspektive einholen würde Wie gesagt, weil ich es schon auch spannend finde wie Serbien mittlerweile auf Social Media bombardiert werden.

00:44:04: Gerade wenn man mal auf irgendwas draufklickt dann spürt einem der Algorithmus auf einmal nur noch Nahrungsergänzungsmittel aus.

00:44:12: Also crazy!

00:44:15: Was ist da deine Meinung dazu?

00:44:18: Hältst du es für sinnvoll, einfach nach Gefühl Zappelmints zu nehmen?

00:44:22: oder wie ist da so deine Einstellung zu?

00:44:24: und was würdest du vielleicht auch anderen Leuten raten die vielleicht generell das Gefühl haben ach Mensch ich habe das Gefühl da sind irgendwelche Nährstoffmenge einfach mal nehmen.

00:44:34: Oder wie würdest Du davor gehen?

00:44:36: Nee eher nicht bitte nicht machen.

00:44:41: Also, ich hab ja selber auch für einen Supplement-Hersteller gearbeitet.

00:44:45: Ich bin da relativ tief im Thema auch drin gewesen und kenn natürlich so ein bisschen die Szene.

00:44:51: Und ... Supplemente sind für mich eine Ergänzung, ne?

00:44:55: Das heißt ... Im besten Fall ersetzen sie nicht irgendwas sondern Sie ergänzen.

00:45:02: D.h.,

00:45:02: die Basis ist immer noch deine Ernährung Bewegung, Schlaf, Stressmanagement haben wir gesagt.

00:45:07: Und dann haben wir natürlich in Deutschland gewisse Mikronährstoffe, die häufig fehlen.

00:45:15: Weil wir da einfach hier nicht so viel abkriegen.

00:45:18: Das ist zum Beispiel sowas wie Omega-III oder Vitamin D, Jod.

00:45:24: und bei Frauen... also bei Frauen sieht man das halt häufig mehr weil mehr Frauen vegan oder vegetarisch sich ernähren und Frauen natürlich den Großteil des Lebens auch eine Blutung haben.

00:45:36: Dadurch mehr Blut, also Eichen verlieren eben auch einen Eisenmangel.

00:45:40: Und es gibt eben so ganz spezifische Nährstoffe die man immer mal wieder finde ich testen sollte.

00:45:47: da muss man den Arzt aber direkt darauf ansprechen.

00:45:49: das heißt es bringt euch nichts wenn ihr zum arzt geht und sagt ich will ein großes blutbild weil im großen blut bild sind sie nicht enthalten.

00:45:56: Ich hatte dafür auch einmal ein ebook geschrieben ich meine dass verkaufe ich auch noch über meine webseite mit so den wichtigsten blutparametern wo auch einfach nochmal so die Grundwerte drin sind und was so die beste Range ist quasi.

00:46:12: Und

00:46:12: ich bin ein Fan davon, dass man das testet also speziell sowas wie Vitamin D. ja weil natürlich kann es hier auch mal zu einer Überdossierung kommen.

00:46:20: also ich bin kein Fan davon dass man da einfach die fünfzigtausend Einheiten am Tag reinschnallt und hofft dass alles cool ist sondern wirklich dass man guckt okay wie sieht's im Labor aus?

00:46:32: da supplementiert.

00:46:35: Was tatsächlich meiner Meinung nach ein No-Brainer ist in Deutschland, das ist ein Omega Drei ein gutes.

00:46:40: Da kann man auch einen Omega Drey Index mal messen aber generell empfehle ich den meisten Patienten ein gutes Omega drei zu nehmen weil man damit einfach die Entzündungsregulation gut beeinflussen kann.

00:46:55: und bei Jodh es ist tatsächlich so dass ich häufig zum Beispiel einfach so Algenflocken in der Nahrung empfehlen dass man so ein bisschen mit Alk arbeitet, weil wir halt einfach ja sehr wenig Zugang zu Jod haben und das braucht die Schildhüse einfach.

00:47:10: Ja

00:47:11: okay aber immer ich bin Fan von Messen.

00:47:15: Ja macht total Sinn.

00:47:17: Und

00:47:18: bei den Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch so, dass die Qualitätsunterschiede teilweise sehr stark sind.

00:47:23: also Es ist ein Unterschied ob du jetzt im DM dir deinen Magnesium Oxidol, was so die günstigste Magnesiom Form ist mit der ich in der Praxis meistens versuche vor allem abzuführen oder ob du halt einen qualitativ hochwertigen Magnesiumkomplex einnimmst.

00:47:42: Der dann wirklich auch da ankommt.

00:47:44: und man muss sich ein bisschen auskennen.

00:47:45: ja es gibt verschiedene Formen es gibt Babyterminin aktiver und inaktiver Formen Es gibt unterschiedliche Selenformen usw.

00:47:54: Ja Vitamin D und K-II also ist einfach auch wieder ein Riesengebiet, wo man sich ein bisschen auskennen muss.

00:48:04: Ja und wo es vielleicht auch wirklich Sinn macht ja bei dem Spezialisten mal eine Sitzung oder zwei zu buchen um da wirklich gezielt und auf einen selbst angepasst irgendwie wirklich fundierte Ratschläge und den Therapieplanen zu erhalten.

00:48:21: Ja, wenn man liest so viel aber vieles ist ja trotzdem auch nicht die ganze Wahrheit oder kratzt dann vielleicht doch eher ein bisschen an der Oberfläche.

00:48:29: Also es ist ja so dass jeder im Internet schreiben kann was er will und das natürlich auch immer viel Meinung und viel Einflüsse.

00:48:39: je nachdem wo hat derjenige seine Ausbildung oder Studium oder wie auch immer gemacht?

00:48:43: Was für Studien hat er gelesen?

00:48:44: Was ist die eigene Meinung?

00:48:45: Dann sucht man die Studien vielleicht noch mal ein bisschen anders raus.

00:48:49: Also das darf man einfach nicht vergessen.

00:48:52: Ich habe leider auch in der Praxis häufig das Problem, dass ich sehr belesende Patienten habe, die unglaublich viel selber forschen und alle Blockbeiträge lesen.

00:49:01: Und es führt aber häufig dazu, dass sie dann zu einem Thema irgendeinen Blockbeitrag lesen und dann ist so das die Wahrheit und die Zusammenhänge außen rumbleiben dann irgendwie so ein bisschen... Die fallen dann so ein wenig hinten runter.

00:49:17: da muss man finde ich echt aufpassen Weil es ist halt nur ein Blockbeitrag,

00:49:23: ne?

00:49:23: Ja.

00:49:24: Deswegen richtig gut dass du das hier gerade nochmal so mit reingibst in die Podcastfolge.

00:49:28: Ich hab noch zwei Fragen zum Abschluss meine Lieber.

00:49:31: Das eine was mich wirklich auch noch sehr interessiert Ist deine Meinung zu... Also auch darüber könnt mir mit Sicherheit eine eigene Podcastfolger aufnehmen.

00:49:39: Stichwort Biohacking ist ja auch großer Trend.

00:49:43: Da würde ich dich auch gerne einfach nochmal kurz zu befragen ob es Wie es da aussieht, gerade was uns Frauen angeht.

00:49:52: Gewisse Biohacking-Trends... von Cold Plunge über Sauna und was da mittlerweile alles an Interventionen gibt.

00:50:01: Magst du da auch noch mal kurz ein paar Gedanken zu teilen?

00:50:05: Inwiefern hältst du das für sinnvoll, wo würdest du auch sagen hey probier das gerne mal für dich aus und wo möchtest du vielleicht auch nochmal einen kritischen Impuls dalassen?

00:50:14: Boah, also da gibts ja auch wieder so viele Themen!

00:50:18: Also tatsächlich ist es so... So Cold Plunge, das habe ich früher auch gemacht.

00:50:23: Aber inzwischen bin ich da ein bisschen vorsichtiger geworden vor allem bei Frauen die eine Hormonproblematik haben oder die generell schon viel Stress haben.

00:50:32: Da wäre ich sehr vorsichtig damit.

00:50:33: Dann würde ich sagen geh lieber eins, zweimal die Woche in die Sauna.

00:50:36: Das ist deutlich besser belegt.

00:50:38: Da ist die Studienlage viel viel viel besser als bei Cold Plange.

00:50:44: Also da is für mich die Saunah eindeutig vorne und Dann gibt's ja noch so Tracking-Tools und alles Mögliche.

00:50:53: Manche überwachen sich Tag und Nacht, das ist spannend!

00:50:58: Aber ich würde es nicht überbewerten.

00:51:00: Das hatte ich jetzt auch öfters in der Therapie.

00:51:02: Meine Uhr hat gesagt, ich hab schlecht geschlafen, ich fühl mich aber gut.

00:51:06: Ja dann hast du wahrscheinlich gut geschlaft?

00:51:09: Ich finde man muss immer ein bisschen den Menschenverstand behalten... Du gut geschlafen hast, dann hast du gut geschlafene Punkt.

00:51:20: Dann lass dir von deiner Uhr nichts anderes erzählen.

00:51:23: Da geht es natürlich auch so in Richtung maximale Optimierung und klar das ist ein ganz anderer Bereich.

00:51:33: Ja beim Thema Ernährungs-Tracking Das ja auch nochmal so ein Thema für sich da ist es tatsächlich so dass ich das in der Praxis schon oft einsetze damit die Leute mal eine Übersicht über ihre Ernährung bekommen.

00:51:47: aber Rate schon davon ab, dass man jetzt durchgehend immer zu am Tracking ist und alles genau abwiegt.

00:51:54: Und jeden Schnipsel noch sondern ich finde das muss so ein bisschen fließend sein Das darf man nicht zu verkrampft sehen, ja?

00:52:04: Also ich habe ein gewisses Proteinziel vielleicht und um das zu erreichen brauche ich vielleicht mal ein zwei Wochen die Einschätzung von der App.

00:52:12: Damit ich weiß okay was kann ich vielleicht so ein bisschen in meiner Ernährung anpassen damit es besser funktioniert und dann weiß ich das ja aber auch und dann muss sich nicht im Urlaub meine Waage mitnehmen und irgendwas abwiegen weil ich weiß ok wo ist viel Protein drin was kann Ich vielleicht bevorzugen beim Essen usw.

00:52:31: Aber ja, das Thema also Biohacking ist auch noch mal so ein Riesending.

00:52:35: Und da gibt es viele Trends die ich sehr kritisch sehe und wo ich nicht sofort aufspringe immer sondern wo ich mir denke ah... Da fehlen mir teilweise einfach auch die Daten!

00:52:45: Also mir ist es teilweise einfach zu schlecht belegt.

00:52:48: Ja?

00:52:48: Vor allem in dieser Heilpraktiker-Bubble oder alles was halt so experimentell auch so bisschen isst.

00:52:57: Da bin ich vorsichtig ob ich das jetzt irgendwie empfehlen möchte weil ich kenne ja nur mich, und wenn mir da die Daten fehlen, ob das sicher ist, dann mache ich das nicht.

00:53:07: Ja, also wenn Ihnen mit – das eine oder andere kann auf jeden Fall unterstützend sein aber es sollte niemals das eigene Körpergefühl wegdringen sondern sollte man dann unterstützende mit genutzt werden Aber nicht zum absoluten Maßstab werden und alles kontrollieren.

00:53:27: Und da hast du auch noch einen ganz wichtigen Punkt Wenn du dich dabei nicht gut fühlst, dann überdenke das noch mal.

00:53:35: Dieses Durchziehen, weil das machen jetzt alle ... Das find ich sehr kritisch.

00:53:41: Weil

00:53:42: für die Bäder nebenan gut sein könnte ist vielleicht für dich nicht gut?

00:53:47: Ist ja das auch was man oft in der Praxis hört.

00:53:49: Ja meine Nachbarin hat gesagt und für die hat es voll gut funktioniert aber du hast ein ganz anderes Problem.

00:53:56: Man kann es halt nicht so verpauschalisieren immer

00:53:59: Ja, richtig gut dass du das noch mal sagst.

00:54:01: Ich glaube es ist echt eine wichtige Message und ich knüpfe auch da an quasi mit einer neuen Podcast-Folge wo ich auch nochmal mehr auf das Thema Embodiment eingehe rund um das Thema Gesundheit genau das wo es halt darum geht gut in Kontakt mit dem eigenen Körper gefühlt zu bleiben.

00:54:18: bei all dem ja und vor allem wie gesagt es gibt mittlerweile so viele crazy Tools die man nutzen kann aber Ich glaube, vieles was eigentlich schon einen großen positiven Effekt hätte ist kostengünstig oder vielleicht sogar umsonst.

00:54:37: Hast du Lust zum Abschluss nochmal so ein paar Impulse mitzugeben an Leute Frauen die zuhören und einfach gerne Ja, in ihre gesunde Investieren möchten.

00:54:50: Die sich um sich kümmern möchten die aber eben vielleicht auch keine Lust haben dafür unglaublich viel Geld auszugeben oder sich in fünf neue Apps reinzufuchsen?

00:55:00: was sind denn Basic Dinge wo du sagen würdest das lohnt sich auf jeden Fall dahin zu schauen sei es im Bereich Ernährung und Bewegungen.

00:55:10: Was sind so Basics die du Leuten gerne mitnimmst die zu dir kommen?

00:55:15: Also das Top Basic was ich auch am eigenen Live erfahren musste, ist das Stressmanagement.

00:55:23: Also sei es im Beruf oder auch was Beziehungen angeht und Alltag angeht also wenn du unglücklich bist in deinem Beruf oder in deiner Beziehung oder wenn du Menschen um dich hast die dir nicht gut tun.

00:55:39: Ich finde dass hat so einen krassen Einfluss auf die Gesundheit.

00:55:44: Ich hab das selber auch unterschätzt, weil man ja immer denkt naja also ne stell dich mal nicht so an.

00:55:49: aber ich finde das ist so einer der Hauptfaktoren.

00:55:53: wenn du irgendeinen toxischen Typen hast dann werd die los sag ich jetzt mal ganzer Lob.

00:55:58: und was für Frauen auch super wichtig ist und was sich auch immer wieder predige ist tatsächlich Krafttraining.

00:56:05: Also Krafttrainig ist halt für Frauen einfach auch ein bisschen Altersvorsorge.

00:56:12: wir diese Muskelmasse brauchen, auch vor allem dann Richtung Menopause.

00:56:16: Und je früher man damit anfängt und je besser man da quasi ist, dass so schöner es ist, dann Richtung Alter... Dann natürlich Schlaf!

00:56:28: Also das sind wirklich halt die absoluten Basics ja?

00:56:31: Dass Schlaf einem wichtig ist und dass man das auch priorisiert und dass Man versucht sich eine Schlafumgebung zu schaffen die, in der man sich sicher fühlt.

00:56:41: Ist auch so ein Thema was ich ganz oft habe dass sich Menschen im Schlafzimmer nicht sicher fühlen.

00:56:48: Ich hatte das auch mal ja, ich hab in einer Wohnung gewohnt und es war halt Erdgeschoss und vor dem Vor-dem-Schlaffzimmerfenster war eine Straße Und da waren nachts halt super viel los und Da sind Leute immer hin und her gelaufen oder haben sich angestrehen oder so.

00:57:01: Ja und ich habe mich einfach nicht sicher gefühlt und ich hab da super schlecht geschlafen also ganz furchtbar.

00:57:08: Jetzt gerade, wohne ich so am Wald.

00:57:10: Ich höre die Vögel.

00:57:12: Ja, ich weiß es kann irgendwie keiner einfach reinkommen oder so.

00:57:15: Ich fühle mich sicher das macht so einen Unterschied.

00:57:21: Das hat auch dann wieder was ne Schlaf mit dem zirka dien rhythmus zu tun also dass man irgendwie nicht abends noch bis um in die Puppen ins blaue Licht vom Fernseher oder vom Laptop start.

00:57:33: Solche Sachen sind wichtig, dass man morgens aufsteht und auch mal Tageslicht ins Auge bekommt.

00:57:38: Das sind einfach Basics.

00:57:40: Bewegung habe ich schon gesagt was für die meisten Frauen super hilfreich ist es mal ihren Zyklus zu tracken um mal so ein Gefühl dafür zu bekommen.

00:57:49: Zu welchen Zeiten fühle ich mich wie?

00:57:52: Und was verändert sich im Laufe des Zyklos?

00:57:54: Da kann man super viel drauf anpassen.

00:57:58: Sei es das man seine Ernährung so ein bisschen anpasst was zum Beispiel die Histaminload angeht seinen Training so ein bisschen.

00:58:04: Ich weiß, alles noch nicht wirklich wissenschaftlich mit Backup aber für manche Frauen kann es sinnvoll sein dadurch auch Stressoren zu reduzieren wenn sie kurz vor der Periode nicht ultra des hochintensive Trainings fahren einfach da mehr Stress bedeutet.

00:58:24: das heißt nicht dass Sie da schlechter trainieren oder dass die weniger Kraft haben.

00:58:29: das sage ich nicht Allein.

00:58:31: was das Stressmanagement angeht, kann es sehr hilfreich sein.

00:58:34: Also Zyklusstracken... Ich mache das auch über die Basaltemperatur.

00:58:38: Das heißt ich messe halt morgens unter der Zunge mit einem Thermometer und sehe dann halt auch wie mein Zyklus aussieht.

00:58:46: Dadurch seh' ich auch habe ich ein Eisprung oder nicht?

00:58:49: Wie gut geht die Temperatur in der zweiten Zyklusphase hoch?

00:58:52: Man hat da super viele Parameter!

00:58:53: Ich weiß nicht so weit wie man eingehen kann aber davon bin ich sehr begeistert.

00:58:59: auch natürlich das Thema Ernährung.

00:59:02: Also generell, glaube ich gibt es natürlich Phasen in denen kann man vielleicht nicht so super drauf achten und ich bin da auch nicht mehr so dass sich sagt ein hundert Prozent muss immer stimmen.

00:59:12: Ich glaub mal muss da ein bisschen flexibel sein.

00:59:14: aber grundsätzlich sollte man wissen was wichtig ist oder was man achten kann und das wissen die meisten nicht.

00:59:21: Die meisten ist es gesund wenn sie möglichst viel Vollkorn essen wenig Eier und wenig Fleisch.

00:59:30: Und Margarine, ich sage das jetzt ganz bewusster Lob.

00:59:33: Aber vielleicht wäre es besser wenn man nicht guckt okay wie viel Kalorien kann ich wo einsparen?

00:59:39: sondern wo sind die meisten Nährstoffe drin?

00:59:42: Also so auf Nährstoffsuche gehen was die Ernährung angeht, Bitterstoffe mit einbauen gute Proteinquellen mit ein bauen und halt auch Pausen lassen zwischen den Mahlzeiten, das sieht man auch eigentlich jeden Tag in der Praxis.

00:59:55: Ja dass die Leute halt super viel snacken über den Tag und immer wieder am Essen sind Und eigentlich wäre es sinnvoll dem darm pausen zu lassen und wirklich mal vier bis fünf stunden Abstand Zwischen deinen drei Hauptmahlzeiten ja und vor allem keine Zucker.

01:00:08: Snacks.

01:00:09: also Ich habe da letzt ein Beitrag dazu gemacht.

01:00:13: Das ist einfach so häufig Dass die leute als snack Zucker nehmen Also ein Riegel oder eine Schokolade.

01:00:22: Und das ist eigentlich das Schlimmste, was du machen kannst, weil du halt dann den Glucose-Peak hast und der fällt dann aber auch wieder und damit trainierst du dich auf lange Sicht?

01:00:30: Dann noch ohne Bewegung plus Stress Richtung Diabetes!

01:00:35: Das ist für mich Prävention, dass man sagt okay auf sowas achte ich habe ich etwas vergessen.

01:00:40: also Stress genau Bewegungen Ja klar, Handy.

01:00:46: Also ich finde Social Media ist toxisch und da nehme ich mich gar nicht raus.

01:00:49: Ich vergleiche mich auch online.

01:00:51: Nur das Problem ist du weißt überhaupt nicht was die Person, die du online vielleicht als so und so erfolgreich oder schön oder was auch immer empfindest, was im wirklichen Leben bei der abgeht.

01:01:04: Und ich glaube da müssen wir alle aufpassen dass man auch nicht in diese sich so damit reinziehen lässt, weil ich glaub, Social Media ist einfach auch darauf ausgerichtet dass du abhängig davon wirst und den ganzen Tag da dran hängst.

01:01:18: Und das Neuste wissen willst und mehr Dopamin und noch mehr Dopamine.

01:01:21: also ich find' das sind so... Ich weiß es war jetzt vielen?

01:01:25: Aber wenn ich was dazu sagen müsste dann wär's wahrscheinlich wären die Sache mehr.

01:01:32: Yes!

01:01:33: Total gut danke dir dafür und ich höre daraus auch nochmal dass es viel wertvoller ist, sich auf diese Basics und das ist ja trotzdem viel was du gerade getanzt hast zu fokussieren.

01:01:45: Und das Stück für Stück mehr und mehr umzusetzen anstatt vielleicht diesen einen crazy hack oder das oder jenes irgendwie strikt zu versuchen einzubauen.

01:01:55: aber andere basics sind vielleicht dafür total in den Hintergrund gerückt wie zum Beispiel man hat super wenig schlaf und hat permanent Schlafentzug oder einfach eine schlechte Schlafqualität und versucht dann aber vielleicht an anderer Stelle total zu optimieren.

01:02:10: Also, dass es vielleicht viel mehr Sinn macht sich immer wieder auf diese Säulen zurückzubezillen?

01:02:15: Und dann kann man natürlich hier und da rumspielen vielleicht noch eins draufsetzen... ...aber vielleicht, dass wir uns alle da so ein bisschen zurückbesinnen dürfen auf diese grundlegenden Säuren.

01:02:28: Und was man sicher auch so'n bisschen bewusst machen muss ist gibt nicht das eine Supplement, was jetzt dein Problem besser macht oder...?

01:02:36: den einen Heck, den du jetzt brauchst.

01:02:39: Sondern es wird immer zurückkommen auf diese Basics.

01:02:43: Aber die meisten... Also das braucht ja mehr Commitment und die meisten möchten natürlich dieses Commitement gar nicht so bringen.

01:02:53: Und es gibt aber halt keine Wunderpille, ne?

01:02:57: Aber man kann super viel selber machen ohne eine fancy Uhr oder Ring oder was auch immer.

01:03:06: Einfach Alltagsanpassung tatsächlich.

01:03:08: Unsere Fragen ist man glücklich da, wo man isst und was belastet einen wirklich?

01:03:16: oder was sind so die Hauptstressoren?

01:03:18: Das sind auch Sachen, die frage ich die Patienten in der Anamnese Was sind deine Hauptstresse an dem Alltag?

01:03:24: Was stresst dich am meisten Und was trägst du somit dir rum?

01:03:29: Ja genau

01:03:32: Stichwort Nervensystem, was da einfach so omnipräsent ist.

01:03:37: Und dass es dann vielleicht in gewissen Phasen auch gar nicht so sehr darum geht alles perfekt durchzuziehen wenn man merkt ja die Kosten auf der anderen Seite sind zu hoch weil es mich vielleicht gerade unfassbar stresst das so schreckdurchzuziehen.

01:03:51: also dass es vielleicht immer einen Abwägen ist in den jeweiligen Lebensphasen.

01:04:00: Okay,

01:04:01: meine Liebe.

01:04:02: Das war so reichhaltig!

01:04:04: Ich danke dir von Herzen.

01:04:06: Wie gesagt wir haben ganz viele Themen heute angeschnitten.

01:04:09: man hätte natürlich in ganz vielen Themen noch viel tiefer eintauchen können aber ich finde du hast uns einen super schönen Überblick über verschiedene Themen und Zusammenhänge gegeben und ich glaube da ist ganz ganz viel dabei.

01:04:23: und ja eine große Einladung finde ich an alle Zuhörerinnen auf sich selbst zu schauen, ehrlich mit sich zu sein.

01:04:32: Wirklich reinzuspüren was einem der Körper gerade wirklich sagt und dann lieber konsequent und mit Commitment kleine Schritte zu gehen aber kontinuierlich anstatt vielleicht zu schnell zu viel zu wollen zu sehr in Extreme zu verfallen die dann am Ende vielleicht sogar eher dazu führen dass man wieder ins andere Extrem zurückfällt oder so.

01:04:53: das sind so Dinge die ich heute mitnehme.

01:04:56: aus dem Gespräch mit dir

01:04:58: Hat mir super Spaß gemacht.

01:05:00: Ja

01:05:00: auch?

01:05:01: Ja, war echt sehr interessant für mich.

01:05:06: Also man ist sich ja so im Alltag gar nicht so über so manche Sachen bewusst und das dann noch mal so aufzuarbeiten ist schon finde ich immer sehr spannend.

01:05:13: Ich fand es auch total spannend.

01:05:15: hast du zum Abschluss noch irgendwas was du teilen möchtest sagen möchtes noch irgendeine Botschaft oder so die dir jetzt am Abschluss nochmal am Herzen liegt?

01:05:26: Ich glaube so die Hauptbotschaft, was wahrscheinlich jetzt schon im Gespräch rübergekommen ist.

01:05:30: Dass man halt eine gewisse Eigenverantwortung hat und ich glaube dass das sehr zentral ist, dass man einfach ehrlich mit sich ist und die Verantwortung nicht abgibt ans Gesundheitssystem an den Hausarzt oder an den Coach oder High Practicers sondern dass man das als Tools sieht beziehungsweise als Hilfestellung um ja mit sich selber besser umzugehen sage ich jetzt mal Und ansonsten hoffe ich, dass die Folge für die Leute dies hören einfach cool war und irgendwie auch vielleicht so ein bisschen was vermittelt hat.

01:06:10: Genau!

01:06:11: Ich freue mich auf jeden Fall sehr, dass ich hier sein durfte.

01:06:14: Ich danke dir für deine Zeit.

01:06:16: Ich packe auch total gerne den Link zu deiner Webseite in die Show-Notes und du hast vorhin auch von diesem Handout oder von diesem E-Book gesprochen, wenn es dazu den Link noch gibt dann teile ich ihn total gerne im Nachgang noch mit mir, dann teille ich denn auch gerne dass Zubereiterinnen darauf Zugriff haben sich das ja anschaffen können.

01:06:38: Und ja vielen vielen Dank an alle, die jetzt zugeschaut und zugehört haben.

01:06:43: Wenn du Fragen an mich oder Deborah hast, dann schreib uns total gerne ... Ja, nutzt gerne die Kommentarfunktion um Fragen oder Anmerkungen zu teilen.

01:06:54: Und ja, schicke diese Folge gern auch weiter an jemanden, wo du das Gefühl hast, dass das für ihn oder sie auch spannend und inspirierend und hilfreich sein könnte.

01:07:04: Liebe Deborah, vielen Dank!

01:07:08: Ja, bis ganz bald wieder.

01:07:09: Wir bleiben um Austausch und danke für dieses tolle Gespräch.

01:07:13: Ich würde gerne.

01:07:15: Tschüss!