62 I Interviewfolge mit Sandra Weis: Ayurveda und mentale Gesundheit

00:00:07: Hallo zusammen und herzlich willkommen zurück hier in meinem Podcast Stories of Unfolding.

00:00:13: Ich bin Wiebke, und ich freue mich sehr dass heute die liebe Sandra zu Besuch ist im Podcast.

00:00:19: Ich freue mich, dass wir heute über das spannende Thema Ayurveda sprechen.

00:00:23: Auch im Kontext von psychischer Gesundheit und Embodiment als Frau.

00:00:29: Und ich glaube es gibt wie immer ganz vieles was wir hier besprechen können und ich freue mich sehr auf den Austausch und darauf, dass Sandra hier ihr Wissen mit uns teilt!

00:00:40: Und ich würde sagen wir starten auch direkt rein.

00:00:43: liebe Sandra nochmal herzlich willkommen Und hast du Lust, dich einfach direkt zu beginnen vorzustellen?

00:00:50: Wer bist Du?

00:00:51: Was machst Du so?

00:00:52: Wie bist Du heute hier?

00:00:54: Das mache ich sehr gerne.

00:00:55: Ja hi!

00:00:55: Ich bin Sandra.

00:00:57: Ich bin systemischer Coach und ganzheitliche Beraterin für Frauengesundheit und Ayurveda.

00:01:03: tatsächlich und begleite dadurch ... Vorwiegend natürlich Frauen in den Bereichen, ganzheitliche Gesundheit.

00:01:11: Sprich wenn jemand kommt mit einer Beschwerde und dann schauen wir uns das so wirklich ganzheitlich an.

00:01:17: Das heißt halt nicht nur die Beschwerden an sich sondern einmal den Rundumblick Körper-, Geist- und Seele was immer ein bisschen abgedroschend klingt.

00:01:24: aber tatsächlich versuchen wir da wirklich einen Rundumschlag zu machen und ist echt super spannend und deshalb freue ich mich auch mega heute hier zu sein und mit dir so ein bisschen zu philosophieren.

00:01:36: Richtig schön.

00:01:38: Ich freu mich auch sehr, ich finde das Thema Ayurveda einfach so spannend weil es auch vielseitig ist und wir werden ja gleich ein bisschen darüber sprechen was man vielleicht häufig glaubt was Ayurveder ist und was eigentlich wirklich alles mit dahinter steckt.

00:01:53: Es handelt sich dabei ja auch um eine gesamte Lebens- oder vielleicht auch Gesundheitsphilosophie und deswegen ja so cool dass du da bist.

00:02:05: Die erste Frage, die ich dir gerne stellen möchte ist.

00:02:08: Erst mal wie bist du zum Ayurveda gekommen?

00:02:10: Und was war es vielleicht, was dich auch direkt zu Beginn am meisten am Ayurveder begeistert hat?

00:02:19: Ich glaube...ich komme ja auch aus der Yoga-Bubble so ein bisschen und da begegnet ihr Ayurveda schon relativ früh weil beide sind ja schon Schwesternwissenschaften sozusagen.

00:02:32: Das heißt, es hat mich eigentlich immer begleitet.

00:02:33: Aber ich habe mich nie so richtig damit beschäftigt und irgendwann durch das Coaching bin ich auch ein bisschen wieder in diese Richtung gekommen.

00:02:42: Wie könnte ich das dann alles irgendwie ein bisschen verbinden?

00:02:45: Und bin da tatsächlich so ein bisschen tiefer ins IOW eingestiegen und hab eben eine Ausbildung gemacht... ...und hab dann einfach für mich festgestellt, oh mein Gott!

00:02:55: Das ist genau mein Leben.

00:02:56: Es kam leider viel zu spät, ich hätte früher sogar mir gewünscht da viel früher einzusteigen weil ich es einfach super spannend finde das ist so ein Das ist einfach ein System, was mir total entspricht.

00:03:11: Was auch so'n bisschen in Richtung ... Ja, Naturheilkunde wie wir es im Westlichen auch tatsächlich verstehen, in diese Richtung geht.

00:03:17: Da geht wirklich vieles Hand-in-Hand gerade auch als ich meine Ausbildung gemacht habe für die ganzheitliche Beraterin für Frauengesundheit.

00:03:28: Ist ja auch aus der Naturheillkunde und da gibt sich das einfach wirklich super die Hand.

00:03:36: Und mich begeistert es einfach, dass es so individuell ist und das man ein ganz anderes Bewusstsein bekommt.

00:03:44: Also so will ich jetzt mal für mich beschreiben, dass du ein anderes Verhältnis zu deinem Körper bekommst, ein anderes verhältnis zum Leben, zum Rhythmus, was tut mir gut?

00:03:57: Was tut mir nicht gut?

00:03:58: Das sind die großen Themen, die ich da wirklich ganz toll finde.

00:04:04: Ja,

00:04:05: richtig schön und das klingt auf jeden Fall jetzt schon so was du so beschreibst.

00:04:10: Das ist beim Ayurveda eben nicht nur um ich sage es mal die klassischen vielleicht die Ayurvedermassagen geht, die man vielleicht kennt oder dass kochen nach Ayurveda Ich würde sagen das sind vielleicht noch so die Dinge die man so zunächst mit Ayur Veda verbindet und ja assoziiert.

00:04:31: Aber so wie du davon sprichst und wie ich es ja auch schon ein bisschen weiß, wenn ich nicht so tief drin stecke.

00:04:36: Wie du ist Ayo Weder wirklich viel mehr eine Art Lebensphilosophie?

00:04:41: Wo es auch darum geht... ...wie gehen wir in Verbindung mit Körper usw.

00:04:48: Es hat viel auch mit Haltung zu tun, mit einer gewissen Perspektive die man einnimmt, die man auf Gesundheit blickt was man darunter versteht.

00:04:57: Also es ist scheinbar viel viel mehr.

00:05:00: Wie würdest du es beschreiben?

00:05:02: Also worum geht's im Kern?

00:05:03: um Ayurveda, wenn es eben nicht nur die Ayurvedermassagen und die Rezepte sind.

00:05:09: Ja ja das finde ich nämlich auch immer ganz lustig weil als ich dann mit meiner Ausbildung fertig war da kamen dann auch viele Eier... Dann komme ich mal zu einer Ölmassage vorbei oder eine andere Wand an auch so Ah, cool.

00:05:23: Machst du dann Kochkurse und ich so?

00:05:24: Nein!

00:05:27: Weil meine Ausbildung hat natürlich auch begonnen mit dem Ayurveda Mental Coach.

00:05:31: Das heißt, ich habe auch ein bisschen einfach was an das systemische Coaching angeschlossen hat.

00:05:35: Einfach diesen mentalen Aspekt.

00:05:39: Aber Ayurveda an sich ist halt... Also der Begriff an sich finde ich nämlich eigentlich schon super spannend.

00:05:44: Es setzt sich aus dem Sanskrit den Wörtern Ayo und Veda zusammen und bedeutet die Wissenschaft vom Leben.

00:05:50: Und das finde ich total toll, weil es bezieht sich jetzt nicht auf nur das Leben an sich sondern einfach auf ein langes, ein gesundes Leben.

00:05:59: Ein Leben in Balance, dass eben diese deine, komm mal später wahrscheinlich nochmal dazu, deine Grundkonstitution mit der du quasi geboren bist, dass du das immer ausbalanciert hast, dass Körper-, Geist- und Seele immer so im Reinen sind quasi.

00:06:15: Das ist das Ziel eigentlich.

00:06:19: Wenn man mal guckt zu die Grundpfeiler, da gibt es natürlich auch ganz viele aber das meiste und da geht glaube ich auch deine Frage hin.

00:06:27: Fand ich total spannend.

00:06:28: als ich angefangen habe mich damit auseinanderzusetzen dachte ich oh mein Gott ist es ja so umfangreich.

00:06:33: okay wow nicht nur dieses körperliche mit Essen und Massage Das ist ein Punkt das stimmt auch Aber es hat zum Beispiel auch ganz viel mit Bewusstsein zu tun.

00:06:46: Und Bewusstsein ist in dem Falle zum Beispiel auch jetzt.

00:06:48: Yoga und Meditation wird da eben, das ist der spirituelle oder der mentale Punkt.

00:06:54: tatsächlich maliweda bezieht sich aufs Yoga oder eben das Verhalten generell.

00:07:00: wie lebe ich denn damit dass man mit der Natur lebt?

00:07:04: Das hat sich natürlich auch immer so ein bisschen abgetroschen an aber dass man somit dem Tagesrhythmus mit den Jahreszeiten oder wir Frauen auch mit unserem Zyklus einfach leben, weil da gibt es einfach Phasen.

00:07:16: Die eine ist so die andere ist so und wie kann ich denn mit diesen Phasern leben?

00:07:19: Und ich sage mal das Beste daraus machen und in bestimmten Phaszen geht's mir vielleicht auch anders als in der anderen Phase dass sich mir da auch selber was Gutes tun.

00:07:30: und genau Ernährung ist natürlich auch ein ganz großer Punkt auf jeden Fall wenn natürlich auch das Thema Verdauung und so weiter sehr viel damit es zu tun hat, aber Ernährungen eben auch immer individuell frisch regional, saisonal.

00:07:44: Versuch warm zu essen, auch regelmäßig das ist auch Regelmäßigkeit ist ein großes Wort im Ayurveda.

00:07:52: Und dann kommen natürlich auch Massagen haben auch ihre.

00:07:58: Also es ist natürlich auch wichtig und zwar im Punkt der Reinigungstechnik.

00:08:02: Das finde ich nämlich auch total spannend, dass eine Massage, denkt halt jeder, ach geil so ne kleine Wellnismassage danach geht's mir halt total gut ja natürlich auch.

00:08:13: aber der Sinn ist eigentlich zumindest in meinem Verständnis, dass du eben diese Ausreinigung versuchst mit zu begleiten.

00:08:21: Dass man versucht Schlacke rauszuleiten und dementsprechend auch versucht verschiedene Punkte zutreffen die halt mit bestimmten Störungen jetzt gerade verbunden sind und da so ein bisschen einzugreifen.

00:08:33: Und dann ist natürlich auch klar wie man es auch kennt Kräuter Heilkräuter Mineralien Gewürze das ist alles noch mit am Start aber auch Aromatherapie Alles was mit den Sinnen zu tun hat.

00:08:44: Ich könnte ja stundenlang weiter reden, aber ich hoffe es hat deine Frage beantwortet.

00:08:49: Ja absolut und was ich auch total wertvoll finde das mir wie gesagt zu Beginn nicht so ganz klar war dass eben kein Wellness-Ansatz per se ist sondern das wie du sagst etwas sehr individuelles ist somit wirklich klassischerweise wirklich auch gewisse Symptomatiken behandelt werden, also das ist wirklich eigentlich eine Art therapeutischen Ansatz dahinter.

00:09:19: Absolut!

00:09:19: Also ja und es gibt dem ganzen irgendwie viel mehr Tiefe und Bedeutung.

00:09:26: Ich werde jetzt zum Beispiel im Winter habe ich schon so lange vor aber es ist natürlich nicht gerade günstig nach Juweda-Kur machen Und da ist es tatsächlich, das ist wirklich individuell und deshalb ist es auch pricey.

00:09:41: Also natürlich nicht vergleichbar wenn man sowas in Deutschland macht.

00:09:44: Es ist schon sehr kostenaufwendig sage ich mal aber hat auch seine Begründung weil er sind wirklich einfach Ayurveda.

00:09:52: Ärzte die gucken sich also die gucken dich an Und ich schaue, was hast du für Themen?

00:09:57: Die machen tatsächlich eine komplette Diagnostik von oben bis unten.

00:10:01: Machen für dich einen Plan und dann gehst du diesen Plan in diesen paar Wochen die du da bist, den gehst Du durch mit Reinigung, mit verschiedenen Nahrungsgeschichten usw.

00:10:11: Es ist super individuell.

00:10:12: also würden wir beide zusammen dahin gehen bin ich mir sicher Wir würden uns zwar schon jeden Tag sehen aber jeder macht komplett etwas ganz anderes und das finde ich total spannend, wie man da einreifen kann oder gegenwirkend oder unterstützen, balancieren.

00:10:29: Und einen Punkt auf den wir vielleicht auch später noch mal mehr zu sprechen kommen.

00:10:32: aber weil es gerade schon so ein bisschen aufgekommen ist auch mit dieser Pancakama-Kur von der Durchsporung und dieser Ayurveda-Kurt vor allem die Symptomatiken, die behandelt werden sind ja immer nicht nur reinkörperlich.

00:10:47: also das kann ja sowohl körperlich als auch psychisch emotional Beides sein?

00:10:52: Wird da im Ayurveda eigentlich unterschieden oder hängt das im ayurvedischen Verständnis sowieso alles miteinander zusammen?

00:11:00: Alles zusammen, genau.

00:11:01: Weil es ist dieses Körper-, Geist- und Seeleprinzip.

00:11:04: Das hat wirklich tragweite.

00:11:06: Ayurveder unterscheidet halt nicht oder trennt nicht künstlich zwischen... ...das ist eine körperliche Beschwerde und das ist eine psychische Beschwerd, sondern das Eine hat immer mit dem Anderen zu tun und das Eine resultiert vielleicht auch aus dem Andern.

00:11:21: Es kann auch sein, wenn du zum Beispiel jetzt eine körperliche Beschwerde hast.

00:11:24: Dass es irgendwann halt auf die mentale Gesundheit sich ausbreitet.

00:11:28: Das kennt man ja auch ganz oft und deshalb ist es gerade nicht nur bei einer Ayurveda-Kur, sondern auch wenn jemand mit Beschwerden kommt, dass man schon guckt was hat die Person im Hintergrund noch?

00:11:42: Also jetzt nicht nur in Richtung Lebensweise.

00:11:44: also ich will natürlich dann auch immer wissen wie lebt die Person?

00:11:47: das hat sie für Rituale vielleicht?

00:11:50: Was hat sie für ein Job, was macht sie den ganzen Tag?

00:11:52: Wie ist ihr Umfeld wie ist ihr soziales Leben, wie ist ihre Beziehung.

00:11:56: Wo hat sie vielleicht Themen und wo hat sie Stress?

00:11:59: Ist ein ganz großer Punkt.

00:12:00: können wir später auch noch mal ein bisschen tiefer reingehen?

00:12:02: weil das ist echt ein großer Faktor und dass man da einfach guckt dieses komplette Konstrukt nicht nur ich schau mir es an Ich habe ein Verdauungsthema, sondern ich gucke mir wirklich von A bis Z alles an um mir ein komplettes Bild von der Person auch zu machen und das finde ich immer wieder super spannend.

00:12:19: Du kannst es nie losgelöst sehen!

00:12:21: Das finde ich total toll.

00:12:24: Ja, ich finde das auch so... sinnvoll.

00:12:29: Und ich glaube, da können wir uns noch ganz viel auch von... noch weiter davon abschauen.

00:12:34: Wie gesagt, ich denke, wir werden später auf jeden Fall nochmal mehr gerade über das Thema Stress und so weiter sprechen weil es wirklich unser großes Thema auch im Ayurveda ist.

00:12:50: für diejenigen, die jetzt zuhören und ja, die vielleicht wirklich noch gar nicht so viele Wissen über Ayurveda an sich.

00:13:02: Magst du nochmal ein paar Basics mit uns teilen, so worauf basiert die Ayurveda-Philosophie?

00:13:10: Was sind so Dinge, die du dir vielleicht dann auch in so einer Behandlung oder Begleitung anschauen würdest.

00:13:15: Ich denke da jetzt zum Beispiel an die Doshas.

00:13:18: Magst du damals ein paar, ja, so ein paar Basics mithunsteilen?

00:13:24: Jedenfalls klar weil es ist auch super umfangreich Ein vielleicht so ein zentrales Modell oder ne, wir fangen mal anders an.

00:13:33: Generell ist es so und das betrifft natürlich nicht nur die körperliche Gesundheit sondern eben auch die psychische Gesundheit dass es drei Säulen gibt, die ganz arg wichtig sind auf denen wir wirklich dann auch aufbauen und man hätte es nicht gedacht der Schlaf, die Bewegung und die Ernährung.

00:13:52: Das ist irgendwie so der Dreiklang, der eigentlich bei allem immer hochkommt und nicht nur im Ayurvedern.

00:13:56: Deshalb finde ich das auch super spannend.

00:14:00: Und Schlaf aus dem Grund auch... zum einen natürlich körperlich regeneriert.

00:14:07: Und natürlich da auch mal klar, da müssen sämtliche Prozesse in der Nacht irgendwie.

00:14:12: ne, dass da aufgeräumt wird quasi die kleinen Bauarbeiten und aber auch mental das den Geist einfach zur Ruhe kommt, dass der Nervensystem auch mal runterfährt super wichtig.

00:14:23: Ich glaube jeder von uns weiß wenn er halt zu wenig schläft, kein Tiefschlaf hat nicht gut schläft

00:14:29: usw.,

00:14:30: wie es dann ist, wenn man nach ein paar Tagen einfach mal schlecht geschlafen hat Dann wird es halt auch die mentale Verfassung nicht so gut sein.

00:14:37: Und dann sieht man, wie wichtig das ist.

00:14:39: Es ist auch nicht ohne Grundes Schlaf-Inzug eine Foltermethode, ne?

00:14:43: Also das wirklich super, super wichtig!

00:14:46: Das Zweite war dann eben Bewegung.

00:14:48: und da geht's auch nicht dass du jetzt hier in Marathon läufst die ganze Zeit sondern es geht wirklich darum deinen Körper so ein bisschen in Regelmäßigkeit Da haben wirs wieder zu bewegen, natürlich um dein Lymphsystem in Schwung zu halten und so weiter aus der körperlichen Geschichte aber eben auch aus der mentalen Sicht.

00:15:05: Und dass du auch vom Kopf in den Körper kommst, um einfach auch Anspannungen und deine ganzen Gedankenkonstrukte usw.

00:15:14: mal ein bisschen loszulassen.

00:15:17: Das finde ich bei dir immer ganz toll weil du machst ja auch sehr viel mit Trampolin oder nur mit Tanzen einfach mal raus tanzen.

00:15:25: Jo super!

00:15:26: Richtig, richtig.

00:15:27: Gut habe ich mir auch ein bisschen bei dir abgeguckt weil ich es so cool finde.

00:15:30: Das sollte man wirklich viel häufiger machen.

00:15:32: und das Letzte natürlich die Ernährung, weil's einfach super wichtig ist was wir essen dass wir gute Nährstoffe haben, dass wir regelmäßig essen, dass für uns einfach was Gutes tun, weil wir einfach unseren Körper brauchen.

00:15:45: also wir brauchen auch dieses... Wir brauchen die Muskeln, wir brauchen Skelett, wir braunen es alles funktioniert genau.

00:15:50: Und jetzt hab' ich mal einen großen rundum Schlag gemacht Was machen wir im Ayurveda?

00:15:55: Es ist ein ganz großes Modell.

00:15:59: Kann man oder Konzept, ich glaube man kann es eher Konzept sagen sind eben die Doschas genau und die doschas das hört sich immer so ein bisschen abstrakt an.

00:16:06: Das sind Grundenergien- oder Wirkprinzipien, die wirklich überall wirken hauptsächlich natürlich in unserem Körper aber auch draußen in den Jahreszeiten, in der Natur, in den Tageszeiten ist es auch so.

00:16:23: Also es sind immer drei Watter, Peter und Kaffer.

00:16:26: Die sind immer da.

00:16:28: Nur eins hat vielleicht ab und zu mal so eine Dominanz ist vielleicht mal ein bisschen drüber Und wir werden alle mit diesen drei Doshas geboren sozusagen als in einer Grundkonstitution.

00:16:38: Die ist super individuell, das ist wie so ein Fingerabdruck.

00:16:41: also meins sieht auf gar keinen Fall aus wie Deins.

00:16:43: auch wenn wir vielleicht ähnlich sind wird es niemals zu hundert Prozent so sein.

00:16:49: Das bedeutet das heißt doch nicht dass jetzt beispielsweise alle drei gleich ausgeprägt sind, dass es halt dreißig-dreißig ist sondern eine Person hat vielleicht Keine Ahnung, zwanzig Prozent Watter.

00:17:01: Sechzig Prozent Pitter und nochmal zwanzich Prozent Kaffa bedeutet das ist eher so eine Pitter Persönlichkeit weil da einfach sehr viel Pitter drin ist.

00:17:11: und vielleicht noch mal ein bisschen zum Verständnis.

00:17:15: Watter ist die Bewegungsenergie.

00:17:17: Das bedeutet es ist alles was mit Bewegung.

00:17:20: Ja, mit Bewegung zu tun hat auch im Körper beispielsweise die Atmung.

00:17:25: Aber man kann sich ja vorstellen was bewegt sich.

00:17:27: alles ist natürlich auch die Nervenzellen also das Nervensystem hängt auch bei Vata.

00:17:34: Pitta ist die Transformationsenergie d.h.

00:17:36: Alles was Wandel zu tun hat und das ist natürlich Klarstoffwechsel, die Verdauung.

00:17:43: Alles was viel Feuer braucht.

00:17:45: deshalb Pitta ist auch sehr feurig Und Kaffa ist so die strukturgebende Energie.

00:17:50: Das ist alles was so Stabilität ist und es wäre im Körper beispielsweise auch Skelettungsmuskeln usw.

00:17:57: Also wir brauchen alles.

00:18:01: Wenn jetzt beispielsweise eine Person kommt mit einer Beschwerde dann kann man diese Beschwerde schon einordnen, dass das beispielsweise ein Symptom ist.

00:18:13: Das wird jetzt beispielsweise Watta zugeordnet, beispielsweise wenn jemand kommt der Verdauungsstörungen hat weil er sagt hey ich habe wirklich ständig irgendwie Blähungen und ich weiß nicht warum und das kann man sich halt dann auch so erklären ja es hat was mit Bewegung Wind zu tun mit Luft.

00:18:31: Aha, okay das ist das Güssen-Wattathema.

00:18:33: oder bei Pitta ist alles was so hitzig ist, was Entzündungen beispielsweise sind oder eben auch Sudbrennen sind so Klassiker.

00:18:41: oder bei Kaffer is' Alles was mit so Wassereinlagerung ganz viel schwere Oder auch Verschleimungen Das sind tatsächlich Kaffa-Themen.

00:18:49: Das heißt man weiß sofort Welches Doscher da jetzt gerade so ein bisschen aus dem Ruder gelaufen ist und genau da setzt man dann an umzugucken.

00:19:00: Wie kriegen wir das denn wieder runter?

00:19:01: Das bedeutet, wir machen dann gerade das, um eben dieses Doschla beispielsweise wenn es jetzt halt eine Watterstörung ist oder das Watter dominant ist, dann versuchen wir das Wetter wieder so ein bisschen auszubalancieren dass du wieder auf deine normale Grundkonstitution kommst.

00:19:16: Genau!

00:19:17: Man muss halt dazusagen Menschen die jetzt beispielsweise, wie ich es gerade als Beispiel hatte, dass es ne Pitta-Personen Neig, die natürlich auch schon zu Pitter Störungen.

00:19:26: Das heißt dass sich das Pitter noch weiter aufbaut.

00:19:29: also die Person muss immer so ein bisschen gucken, dass sie ein bisschen kühlend unterwegs ist, dass es ein bisschen langsamer unterwegs ist und nicht so hitzig und so und das spiegelt sich diese Dorschass-Spiegeln sich halt sowohl im Körperlichen aber auch in der geistigen Verfassung tatsächlich wieder genau Durch.

00:19:49: zum Beispiel, vielleicht kann ich das auch noch kurz sagen.

00:19:52: Durch Unruhe.

00:19:53: beispielsweise ist ein Waterthema auch so kleine Anfälle, Hitzigkeit und ein bisschen kularisch ist Beispiel.

00:20:01: oder auch Perfektionismus hängt ganz arg bei Peter Und Kaffa ist dann eher dieses Ja, ich zieh mich zurück Ich bin total träge.

00:20:11: Das sind so Kaffageschichten, genau Da hab' ich ganz viel geredet.

00:20:18: Super, super interessant.

00:20:22: Was ich zum einen so toll finde ist das was du jetzt beschrieben hast zeigt ja schon dass wirklich immer wieder quasi direkt versucht wird an der Ursache zu arbeiten und nicht an dem Symptom quasi an der Oberfläche sondern es zeigt ja wie tief das von vornherein in diese Philosophie verboben ist direkt auf Ursache Ebene quasi anzusetzen.

00:20:48: Wenn eben jetzt im Ayurveda davon ausgegangen wird, dass unter anderem die Doshas so mit einer der Ursachenebenen quasi sind für das was dann eventuell je nach Disbalance quasi daraus resultieren kann ja

00:21:02: und du erkennst halt vieles.

00:21:03: das finde ich immer sehr spannend.

00:21:06: Du erkennest vieles schon wie die Person lebt oder wie die person Wie sie ist was sie isst Ja, wie auch ihr Alltag aussieht.

00:21:16: Und aufgrund dessen kannst du schon ganz vieles auch ableiten und dementsprechend auch schon manchmal auch so ein bisschen gegengegenarbeitet sind.

00:21:23: Ganz oft Mini-Stellschrauben wirklich mini Stellschraube wurde schon soviel erreichen kann.

00:21:29: es finde ich unfassbar toll.

00:21:31: Wow ja dazu kommen wir auch auf jeden Fall noch im Laufe des Gesprächs.

00:21:36: was mir jetzt gerade noch als Gedank oder Frage kam Du hast jetzt quasi gesagt, dass jede Person so einen eigenen Blueprint hat.

00:21:46: Was die eigene DOSHA-Zusammenstellung angeht.

00:21:51: Eine Frage, die mir dazu kommt wäre dann das nachhaltige oder langfristige Ziel ... Die DOSHAS in eine ... Harmonie zu bringen, ist das überhaupt realistisch?

00:22:08: Ich stelle mir auch gerade die Frage ich kann mir gut vorstellen dass wahrscheinlich auch Umweltfaktoren oder gewisse Lebensphasen mit Sicherheit auch die Konstitution wieder ein bisschen verändern vielleicht durcheinanderbringen kann.

00:22:22: Ist es realistischer dieser Gedanke von ich bringe das ganze auf.

00:22:27: ich sag mal diese dreidreißig, dreidreißig, Dreidreissig Prozent oder ist das auch gar nicht

00:22:32: das Ziel?

00:22:34: Das bist du auch nämlich gar nicht.

00:22:35: Also das war was ich meinte, jeder kommt mit seiner Konstitution auf die Welt und sieht halt komplett anders aus.

00:22:40: Und dieses Dreiunddreißig ist sehr selten.

00:22:44: also so eine Tridoscha-Konstellation.

00:22:47: es wirklich... Es gibt meistens einen Doscher was schon ein bisschen dominant ist aber es ist tatsächlich das Ziel dieser Grundkonstitution dass immer gleich bleibt.

00:22:59: und da sieht man schon Super guter Punkt, weil wie kommt es dazu?

00:23:04: Dass ein Doscher sich so ein bisschen übermächtigt ist tatsächlich einfach oder ab der Geburt.

00:23:11: Ich fange mal eins zurück Wir werden geboren mit einer bestimmten Konstellation und klar wir wären geboren als kleine reine und hoffentlich gesunde Wesen.

00:23:20: Und dann haben wir eben diese Grundkonstellation oder Grundkostitution.

00:23:24: sagen was man so Und natürlich durch das Leben, die Erziehung und die Umweltfaktoren.

00:23:31: Durch Ernährung, also durch die Nahrung, die wir bekommen.

00:23:34: Alles was von außen ist Stress.

00:23:37: Tausend Sachen, die unsere Konstitution beeinflussen.

00:23:44: Die schieben es nach oben und nach unten.

00:23:47: Je nachdem wie resilient wir sind im Punkt unserer Gesundheit, wie gut können wir da... In dem Fall ist es ja wie unser Immunsystem quasi.

00:23:57: Wie gut können wir damit umgehen?

00:24:01: Das ist es, was wir eigentlich schaffen möchten.

00:24:03: Wir möchten schon in diese Konstellation zurück mit der wir geboren sind und die bleibt so wie sie ist.

00:24:11: Also wir werden der Geborene... Es passt sich ein bisschen noch an bis zum ich sage mal jungen Erwachsenenalter aber nicht mehr großartig und das sagt man schon so ab zwanzig, fünfundzwanzig latest bist du in deiner fixten Konstitution eigentlich drin Und hast aber immer wieder Ausabweichungen.

00:24:30: Natürlich, weil wir halt auch Jahreszeiten sind so ein Ding.

00:24:34: Deshalb sind wir ja beispielsweise auch im Winter oder im Herbst das eine typische Watterzeit mit ganz viel Wind und ganz viel Kälte.

00:24:44: Und natürlich sind wir dann auch erkältet und haben hier ständig irgendwelche Grippewellen.

00:24:49: kommen, der halt einen nach dem anderen.

00:24:51: Dann ist unser Doscher mal ausm Ruder gelaufen.

00:24:55: Genau!

00:24:55: Also von daher ist eigentlich das Ziel wirklich, dass was ich vorhin auch meinte dieses Leben, diese Lebensspanne.

00:25:02: Dass wir die vom Geburt bis zum Tod eigentlich so gesund und stark und ausbalanciert wie möglich bekommen – was aber nicht bedeutet, dreißig-dreißig?

00:25:12: Genau.

00:25:13: Verstehe!

00:25:13: Das war mir auch davon noch nicht ganz klar... Und vielleicht noch eine letzte Frage da.

00:25:18: und dann gehen wir weiter, aber weil ich das so spannend finde.

00:25:21: Wenn du sagst, wir werden mit einer Grundkonstitution geboren.

00:25:26: Das heißt dass dann Genetik oder so damit rein spielt in diesen eigenen Blueprint nach Ayurveda.

00:25:33: also

00:25:35: Im Ayurveda sagt man auch, da geht es ja noch mal einen Schritt zurück in Richtung Befruchtung

00:25:40: usw.,

00:25:41: dass man auch noch vor einer Schwangerschaft beispielsweise eine Pancha-Karmakur macht um eben auch das da alles gesund ist.

00:25:52: Also da wird auch im Ayurveda, gibt es ja ganz viel Fruchtbarkeitsbehandlungen und so weiter.

00:25:56: Damit man da wirklich auch richtig gesund reingeht um das bestmögliche daraus zu holen.

00:26:01: Das hört sich jetzt alles sehr sehr abstrakt an.

00:26:04: Das weiß ich sehr wohl.

00:26:06: aber genau das ist tatsächlich ab der Geburt fix und wird von Mutter und Vater natürlich beeinflusst und eigentlich sogar noch von weiter vorne wenn

00:26:14: man

00:26:15: sieht.

00:26:17: Okay, super.

00:26:18: Da könnte man sich wahrscheinlich auch noch tiefer reinnerden aber das...

00:26:22: Also total lang könnten wir da philosophieren und sprechen.

00:26:27: Das ist sehr spannend.

00:26:29: Ja, sehr

00:26:29: spannend okay.

00:26:30: Aber ich glaube so fürs Erste reicht es vielleicht erst mal für das Grundverständnis oder?

00:26:34: Was meinst du?

00:26:35: Ja, glaub ich auch ja.

00:26:36: Ich denke also hauptsächlich des DOSHA-Verständnissen ist es glaube ich wichtig weil das kann man vielleicht noch dazu sagen wenn man das einmal verstanden hat.

00:26:44: Als ich angefangen habe, hab' ich dann was gedacht.

00:26:46: Ich kann mir das niemals merken.

00:26:48: Nee, also verstehe ich nicht und wenn man es einmal das Wirkprinzip verstanden hat dann kannst du dir eigentlich auch alles zusammen erklären.

00:26:58: Selbst wenn ich jetzt ein Symptom nicht wüsste welchem Doscha als beispielsweise zugeordnet wurde.

00:27:04: ich könnte mir aufgrund der Eigenschaften zusammen reimen.

00:27:10: So spannend und jetzt nicht mal nur auf das körperliche bezogen sondern Ein Tagesablauf ist auch DOSHA bezogen und geht nach der man, vielleicht hast du das auch schon mal gehört die Doscha-Uhe.

00:27:21: Das finde ich auch so spannend wie der Tagesablauch einfach ist und wie dann auch unser unser Verdauungsfeuer zum Beispiel läuft usw.

00:27:29: Und welches Doscha dann wann zu welcher Zeit aktiv ist.

00:27:33: für mich macht es total Sinn.

00:27:34: also ich glaube mein Körper ist komplett nach dieser Doscha Uhr ausgelegt.

00:27:37: Ich finde es total abgefahren.

00:27:40: Genau deshalb wenn man's einmal verstanden hat dann erkennt man sie überall wieder Hm, ja.

00:27:47: Und was ich jetzt gerade auch so spüre ist das ... dass ich auch grade das Bedürfnis hab einfach noch mal auszusprechen wie viel Wissen da in dieser Kultur steckt und vor wie vielen Tausenden von Jahren dieses Wissen dort schon so kultiviert und gelebt wurde.

00:28:06: also... Das is echt der Wahnsinn ne?

00:28:08: Wie komplex und weh!

00:28:10: für unsere Generation.

00:28:11: Ganzheitlich das Ganze ist, und wie lange es das schon gibt.

00:28:17: Ja da scheiden sich auch so ein bisschen die Geister, die einen sagen zweitausend, den anderen fünftausend Jahre aber halt wirklich... Also gerade in Indien gibt es in jedem kleinen Dorf gibt's einen Ayurveda-Arzt.

00:28:29: definitiv weil sie können sich das gar nicht... auf die Möglichkeiten nicht in eine Klinik zu gehen, in die nächste Stadt können sich das nicht leisten oder kommen da alles gar nicht hin.

00:28:40: Und deshalb in jedem kleinen Dorf gibt es einen der schon seit Generationen weitergegeben bekommen hat Und ganz, ganz früher halt auch mündlich.

00:28:51: Dementsprechend ist halt auch Sanskrit so ein großes Thema, wo es einfach dann einfacher war das weiterzugeben weil sie sich besser merken konnten mit Fersen und Reimen

00:29:02: usw.,

00:29:03: wo man sich heute denkt, was?

00:29:05: Aber es ist schon wirklich spannend.

00:29:07: Es ist viel weitergegeben, soviel Wissen von früher, was heute immer noch so relevant ist.

00:29:13: Das finde ich total toll!

00:29:15: ein bisschen deckt, muss ich sagen.

00:29:18: Natürlich auch mit der Naturheilkunde, mit der ich mich dann auch befasst habe im Punkt Frauengesundheit.

00:29:24: aber es sind so viele Dinge die schon meine Oma wusste, die wir aber irgendwie so ein bisschen vergessen haben und ich glaube das kommt alles wieder so ein bischen.

00:29:34: Aber gerade auch Richtung Heilkräuter.

00:29:36: Meine Oma hatte so viel in ihrem Garten und hat auch ganz viel gemacht damit.

00:29:41: Leider lebt sie nicht mehr.

00:29:41: Ich hätte die so gerne befragt, weil ich habe jetzt hier natürlich vier Bücher rumfliegen mit Heilkräutern und wie man sie sammelt oder trocknet und was man aus den Machen kann und Öle und hier und da.

00:29:52: Und wow!

00:29:55: Absolut ja.

00:29:57: Und so schön dass diese Wissen langsam wieder in den Vordergrund rückt, das Bewusstsein dafür steigt und auch dass wir jetzt einfach im Westen wie soll ich es sagen, immer mehr Zugriff haben auf all dieses Wissen aus anderen Kulturen.

00:30:18: Wo wir aber auch natürlich immer wieder – das finde ich auch immer wichtig zu sagen – wirklich auch anerkennen dürfen, wo das Wissen ursprünglich herkommt und vielleicht noch ein bisschen mehr Ehren dürfen.

00:30:31: Aber ja super, super spannend!

00:30:36: Meine Liebe, lasst uns ein bisschen weitergehen.

00:30:38: Ich würde jetzt total gerne das Thema... psychische Gesundheit noch mal so ein bisschen mehr den Vordergrund rücken.

00:30:45: Jetzt haben wir ja schon gesagt oder du hast schon geteilt, dass im Ayurveda eigentlich gar nicht so richtig zwischen ich sag mal körperlichen Erkrankungen und mentalen Erkankungen unterschieden wird.

00:30:58: aber magst du trotzdem nochmal so ein bischen was dazu sagen?

00:31:02: jetzt einmal mit dem Fokus auf das Thema psychische gesundheit?

00:31:06: wie blickt

00:31:06: ayurveda auf psychisch Gesundheit oder auch psychische Erkrankungen.

00:31:14: Erzähl doch erst mal so ganz allgemein noch ein bisschen was dazu, wenn ich total interessant

00:31:18: bin.

00:31:19: Genau das, was wir jetzt auch schon hatten ist eigentlich nie getrennt.

00:31:21: Das heißt du hast aufs körperliche immer mit dabei und tatsächlich ist es halt dass wir gar nicht fragen Was ist die Diagnose?

00:31:33: Sondern auch hier was ist gerade dein Thema?

00:31:37: Und da kommt man eher so ein bisschen daher und gar nicht in Richtung Diagnosen.

00:31:42: Ich glaube, das ist auch noch mal wichtig zu wissen oder zu verstehen oder nochmal darauf hinzuweisen dass auch sowas wie ich sage mal Depressionen also wirklich schwere Depressionen oder eben auch Angstzustände Panikattacken alles was wirklich gravierend ist eine ayurvedische Beratung auf gar keinen Fall so eine Therapie ersetzt.

00:32:05: Also das muss man noch mal dazu sagen, dass betrifft aber auch das Körperliche, dass auch da wenn irgendwelche Beschwerden sind die wirklich nicht... Die wirklich die Lebensqualität einschränken, dass man da wirklich nochmal zu einem Arzt geht und sich das körperliche nochmal checken lässt und wirklich guckt okay gibt es da eine Diagnose?

00:32:26: Genau das ist nochmal wichtig zu wissen!

00:32:28: Aber Ayurveda kann halt super unterstützen in der psychischen Gesundheit oder mentalen Gesundheit, indem wir halt ganz viel auch das Nervensystem mit berücksichtigen.

00:32:39: Dass wir gucken wie sind den Stressmuster oder so Stressreaktionen der einzelnen Menschen?

00:32:45: Weil auch das ist super individuell.

00:32:48: Da würde ich vielleicht gleich noch mal Beispiele nennen damit man das greifen kann.

00:32:51: Das finde ich super spannend!

00:32:55: dass man halt auch trotzdem das, was wir vorhin schon hatten alles wie du dein Leben lebst.

00:32:59: Wie ist dein Schlaf?

00:33:01: Was sind deine Themen die dich gerade beschäftigen, dass wir das alles so angucken und da ist natürlich wirklich Ayurveda ganz toll um eben auch wenn es eine Diagnose gibt das trotzdem zu begleiten Und so durch kleine Maßnahmen versuchen das ein bisschen zu verbessern und vielleicht auch der Person dem Patienten, dem Klienten so ein bisschen mehr in dieses Bewusstsein zu bringen für sein Körper, für seinen Wohlbefinden.

00:33:29: Was tut mir gut?

00:33:30: Was tut mich nicht gut?

00:33:32: was fühlt sich für mich stimmig an?

00:33:35: Also es ist richtig und falsch gibt's da gar nichts sondern das fühlt ich für mich gut an und ich glaube alleine dass sei es jetzt in der psychischen Gesundheit oder halt ich sag mal auch der körperlichen gesundheit ist das können die meisten schon gar nicht.

00:33:52: also viele wissen gar nicht was ihnen gut tut und was nicht und dass das bezieht sich so nicht einmal nur auf Ernährung sondern auch aus die lebensweise.

00:34:02: wie weiß ich nicht wenn ich jetzt schlaf ja manche reden sicher tatsächlich auch wirklich an mir reichen fünf stunden schlafen schon So tut mir das wirklich gut.

00:34:15: und dann, ich glaube wenn man dann wirklich nochmal ein bisschen tiefer geht sieht man dann schon bestimmte Dinge nicht.

00:34:21: Ich kann es einfach nicht und gerade auch bei Ernährung ist natürlich ein Riesenthema dass man merkt hey ich vertrag das einfach nicht gut.

00:34:27: und wenn man so ein bisschen die Duscherkonstellation anguckt dann weiß man auch warum man das nicht so gut verarbeiten kann verwerten kann und dementsprechend auch nicht sehr gut verträgt.

00:34:36: genau Bezug auf eben psychische Gesundheit.

00:34:40: oder jetzt eben das Stressmuster, was ich gerade noch gesagt habe.

00:34:42: Da sieht man halt wie individuell ist und es finde ich so spannend weil man beispielsweise dann halt auch sieht ein Wattatyp.

00:34:52: also Watttyp heißt jetzt eher in dem Falle dass jetzt eine Watterstörung vorliegt ne?

00:34:57: Dass so ein Watter ist ein bisschen dominanter Dann ist diese Person halt beispielsweise bei Stress reagiert die mit Unruhe, Nervosität, Schlafprobleme ist so getrieben oder auch so rastlos.

00:35:12: Das sind Symptome von einer Watter-Persönlichkeit und einer Watters Stressreaktion.

00:35:19: Und dann guckt man natürlich erstmal noch mal zurück.

00:35:25: Was ist es denn jetzt genau?

00:35:26: Was mich aus der Haut fahren lässt oder was mich da ein bisschen aus der Bahn wirft?

00:35:32: Und was mache ich?

00:35:36: wie auch bei den anderen Geschichten.

00:35:37: Ich versuche Watter zu reduzieren und das mache ich dadurch, dass sich ein Struktur reinbringe, dass ich Wärme reinbrange.

00:35:45: Das ist ein ganz wichtiger Punkt tatsächlich.

00:35:47: Wärmestruktur-Regelmäßigkeit weil so eine Watterperson ist einfach so ein bisschen hin und her und rastlos und dass ich da versuche okay ein bisschen Erdung reinzubringen Ruhe einzubringen.

00:35:59: Das passiert durch regelmäßige Mahlzeiten, durch warme Mahlzeit.

00:36:03: Es passiert durch Wärme an sich.

00:36:06: Ich zum Beispiel bin wirklich so ein Wattastresstyp und ich merke die letzten Wochen beispielsweise waren für mich auch ... da war mein Nervensystem auf Dauer on.

00:36:14: Und ich bin den ganzen Tag mit der Wärmflasche durch die Gegend gelaufen weil ich gemerkt habe das bringt mich total runter.

00:36:20: Genau das sind Punkte von einer Watter quasi Stressgeschichte.

00:36:25: Peter dagegen, eine pitter Person reagiert komplett anders.

00:36:28: Die ist komplett so hitzig vielleicht auch ein bisschen cholerisch perfektionistisch, ist total auf Leistung getrieben.

00:36:36: Das sind die Alpha-Männchen, die aber dann immer noch weiter, so Dura-Zellen gibt Gas, geht weiter und das ist halt die Stressreaktion dass man aus der Haut fährt, fahr ich wird in dieser Richtung.

00:36:52: Und was macht man da natürlich?

00:36:54: Versucht es wieder runterzukühlen durch A erstmal so ein Schritt zurück, dass ich beispielsweise auch meine Reaktion so ein bisschen zeitverzögert habe und nicht komplett mal im Effekt handle.

00:37:07: Das war die eine Möglichkeit und das dann natürlich auch ganz viel durch Meditation, durch den inneren Beobachter.

00:37:13: Also ganz viele Tools, die man da tatsächlich hat um das zu üben Und natürlich alles ein bisschen verlangsamen In dem Falle auch so ein bisschen Erdung ist ganz gut und vor allem natürlich Kühlung in dem Sinne natürlich auch diese Hitzigkeit rausbekommen Und es heißt durch Ernährung kann aber auch sein wenn ich merke okay Ich bin jetzt richtig on fire.

00:37:34: Dann gehe ich kurz auf Toiletten.

00:37:35: lassen wir mal kaltes Wasser über die Handgelenke zum Beispiel laufen.

00:37:41: Das wäre dann so eine Pitta-Geschichte und Kaffer, das ist total krass.

00:37:46: Denkt man nämlich gar nicht!

00:37:48: Das sind eher so die... wenn man aus Fight, Flight, Freese, so rum ist es genau.

00:37:56: Da wären nämlich dann halt Flight ist eben Watter weg.

00:38:01: Fight ist dann ordentlich hier pitter und Kaffa ist eher das Freeze.

00:38:05: Das bedeutet, die Person ist eher bei den Stresssituationen rückzug wird auch so ein bisschen ruhiger und manchmal auch einfach dieses Oh Gott ich weiß gar nicht mehr wo es vorne und hinten ist Ich bin einfach stecken geblieben Und das ist eine Kaffareaktion auf Stress.

00:38:23: Ich finde das deshalb so spannend, weil man einfach da sieht nicht jede Person ist halt gleich und nicht jede Personen reagiert auch gleich.

00:38:31: Und ich hatte neulich zum Beispiel genau zu dem Thema einen Vortrag und dann kam jemand an und sagte, oh Gott, jetzt verstehe ich es auch!

00:38:38: Weil ich bin eine Watterpersönlichkeit.

00:38:42: Ich bin total unruhig und rastlos und meine Frau

00:38:45: z.B.,

00:38:46: die stresst es halt gar nicht.

00:38:47: Ich habe immer gedacht, dass juckt sie nicht aber eigentlich ist sie ein Kaffer Und die zahlt dann im Rückzug und für den war das auch so mein Blowing.

00:38:55: Ich finde es auch immer super spannend, einfach auch andere Menschen besser zu verstehen.

00:39:00: Das ist auch ein Punkt warum ich Ayu wieder toll finde, dass man einen Blick dafür bekommt... ...ich bin so!

00:39:07: Das bedeutet aber nicht, dass die auch noch mehr so sein muss sondern die hat ganz andere Reaktionsmuster, die hat eine ganz andere Typ.

00:39:16: Ja, ja.

00:39:17: Super spannend.

00:39:20: Ja, und es liefert... Ich wollte nämlich auch als du erzählt hast von diesem verschiedenen Stressmustern musste ich auch gerade an die Überlebensmechanismen.

00:39:31: Fight Flight Freeze vielleicht doch vorn denken und dachte mir Mensch wie spannend ist das ja quasi nochmal ein neuer Blickwinkel ist um da zu legen dass wir alle dazu neigen vielleicht eher in die eine oder andere Schutzstrategie eher hinein zu geraten, kann natürlich auch von Situationen zur Situation vielleicht noch mal ein bisschen unterschiedlich sein.

00:39:58: Aber dass man quasi aufgrund seiner Konstitution oder Persönlichkeit wie man in der Psychologie sagen würde, aber das man aufgrund seines Backgrounds sag ich mal wahrscheinlich schon eine Neigung hat in die eine oder andere Reaktion eher hineinsuggeraten je nach... Je nachdem von, wo man quasi kommt und was man mitbringt.

00:40:20: Und das ist... Entschuldigung?

00:40:22: Alles gut!

00:40:23: Und genau, was ich noch sagen wollte und dass du ja auch so gezeigt hast und es macht ja auch total Sinn, dass dann eben je nach dem welcher Typ man ist, wozu man eher neigt, dass da eben auch unterschiedliche Formen von Regulation am ehesten greifen je nach DOSHA.

00:40:41: Absolut, genau das finde ich nämlich auch noch wichtig.

00:40:44: Das was du selbst mit Schutzstrategie total ist eigentlich auch ein sehr guter Punkt Und dass man dann weiß, okay ich bin so in diesem Stressmuster.

00:40:54: Das ist meins.

00:40:55: Deshalb wir machen zum Beispiel wenn ich so Workshops mache zu diesem Thema machen wir auch es gibt einen ayurvedischen Stresstest und dann siehst du schon was bist du denn?

00:41:03: In welcher Richtung?

00:41:04: Klar, wenn man's vorliest, dann weiss man das ja auch schon ein bisschen aber manchmal schon Menschen machen gerne Tests Und siehst dann und dann weiß jeder.

00:41:14: Okay, ich bin der Typ.

00:41:16: Und dann kann ich das machen?

00:41:18: Natürlich gibt es ein Riesentoolbox um sich da wo man sich dran bedienen kann.

00:41:24: Um einfach aus dieser Situation wieder rauszukommen.

00:41:27: und vielleicht ist es da so einen Punkt.

00:41:28: also Watter und Peter die kommen eigentlich relativ gut in eine Umsetzung weil Sie wissen okay Ich muss jetzt das machen bei einem Kaffer wird's ein bisschen schwierig Rückzug und der neigt natürlich immer mehr zum Rückzug.

00:41:44: Da muss man tatsächlich, also da ist es sehr an wie soll ich sagen Disziplin oder vielleicht auch Hilfe von außen um so ein bisschen zu zeigen hey kommen ein bisschen in die Aktivierung, kommen ein bissel in die Bewegung.

00:41:56: Du brauchst jetzt tatsächlich Licht, du brauchst frische Luft... ...du brauchst Leichtigkeit, du brauchtest auch ein leichtes Essen und jetzt nicht die öligen schweren Dinge sowas in der Richtung.

00:42:07: also manchmal braucht man vielleicht auch wirklich einen kleinen Anstoß von außen was ich auch voll okay finde.

00:42:13: Ja klar!

00:42:14: Und es macht ja total Sinn wie auch dann jetzt Kaffa dann von der Stressreaktion vielleicht eher wie gesagt mit so einem Freeze-Zustand oder vielleicht sogar so ein Shutdown in Verbindung gebracht werden kann, macht das total Sinn.

00:42:28: Dass man an Wege finden darf erst mal aus dieser Erstarrung langsam wieder rauszukommen und sich langsam wieder zu mobilisieren.

00:42:38: Ja cool!

00:42:39: Total cool wirklich.

00:42:44: Ich könnte glaube ich stundenlang reden.

00:42:47: Man kommt immer vom Hölzchen aufs Stöckchen.

00:42:50: Super spannend ja

00:42:52: Würdest du denn aber sagen, dass ein Ayurveda tatsächlich davon ausgegangen wird?

00:43:00: Dass

00:43:03: wenn es jetzt rein psychische Erkrankungen laut Ayurveder nicht wirklich gibt.

00:43:06: Aber sagen wir mal mentale Symptome, das da immer einen Stressthema dahinter steckt?

00:43:15: Ja ich würde fast behaupten ja.

00:43:18: also aus meiner Sicht glaube schon weil Wata ist tatsächlich so so ein Stressor und ist eigentlich immer dran beteiligt.

00:43:27: Butter ist generell häufig bei Krankheiten und Symptomen tatsächlich beteilig, weil es eben diese Bewegungsenergie ist die dann natürlich auch vieles von A nach B bewegt und verteilt.

00:43:38: dadurch also ich würde schon sagen dass Stress ein großer Faktor ist.

00:43:47: ja ich möchte nicht immer als Ursache für alles nehmen, aber ich glaube schon.

00:43:53: Ich war eine Zeit lang war auch schon wirklich sehr genervt von wegen immer wenn ich irgendwo zum Arzt bin ja Stressreduktion.

00:43:59: Ich habe mir das mal gedacht ganz ehrlich es nervt Aber ist halt einfach so.

00:44:05: nicht glaube was man auch verstehen muss.

00:44:06: Stress bedeutet nicht nur ich muss von A nach B hetzen sondern Stress ist ganz oft auch ein emotionales Thema wo man sich einfach nur wenn man sich so ganz viele Gedanken macht und dies Also es ist wirklich nicht nur dieses, ich hab so viel zu tun.

00:44:24: Sondern ... Es hat auch viel mit deiner mentalen Verfassung zu tun und einfach mal strecken.

00:44:29: Es gibt so viele Stressoren von außen die für andere vielleicht gar keine Stressoren sind, die einfach wegwischen würden.

00:44:38: aber für uns ist das jetzt gerade so extrem ... extremer Stressor Und es hat natürlich auch Stress, also ob's bei uns als Stressfaktor bezeichnet wird oder halt verwertet wird.

00:44:53: Das wird ja bei uns auch im Unterbewusstsein erst mal so definiert, aufgrund von Prägung, auf Grund von vergangenen Erfahrungen und deshalb ist jetzt das was für mich stressig ist, was mich vielleicht komplett aus der Bahnwürfel, wo ich sage Gott es will, ist für dich vielleicht total easy piece und er würde diese komplette Stressreaktionskette gar nicht in Gang bringen.

00:45:13: Ja

00:45:15: macht total Sinn für mich auf jeden Fall.

00:45:20: Ich finde es halt so spannend, dass wir hier, ich sag mal im Westen, so gewisse Erkenntnisse auf wissenschaftlicher Ebene jetzt.

00:45:29: In den zwanzigern mehr und mit dahinter kommen die Rolle von chronischem Stress, vom traumatischen Stress usw.

00:45:40: Und vielleicht ist all das im Ayurveda einfach schon immer ganz klar... Ein Teil gewesen, ne?

00:45:47: Ja.

00:45:47: Witziges Beispiel ist zwar wieder eins zurück aber im Ayurveda es ja auch eines der wichtigen Prinzipien ist tatsächlich das Verdauungsfeuer.

00:45:56: also es wird ein ganz großer Fokus auf die Verdauung gelegt und das war schon immer so.

00:46:01: wie gesagt es scheinen sich die Geister es ist zweitausende fünftausend Jahre alt aber sie sind schon paar jährchen herne.

00:46:07: Und jetzt die letzten Jahre kommt erst bei uns die Wichtigkeit der Verdauung und nur der Darmflora, Mikrobiome usw.

00:46:17: Das wird ja jetzt in aller Munde.

00:46:19: und wie die Verbindung zusammen ist was beim Ayurveda schon seit jeher einfach ein Thema ist auch mit Was ich immer so spannend finde, genau wenn es um Richtung Ernährung geht.

00:46:32: Verdauung dass das nicht nur die Verdauungen ist sondern was du isst.

00:46:35: Sondern auch Du verdaust auch einfach deine Eindrücke Du verdausst deine Gedanken Deine Emotionen und so weiter Und das spielt alles zusammen.

00:46:45: Ja

00:46:47: Das ist

00:46:53: ein Ayurveda-Arzt, der weiß schon auch ordentlich was.

00:46:58: Das ist wirklich der Wahnsinn!

00:47:02: Sehr spannend.

00:47:03: und was ich auch dachte bei dem was du erzählt hast zum Thema die Ayurvede auf psychische Gesundheit schaut wie eng das Ganze mit dem verknüpft ist, was wir hier heute als Embodiment bezeichnen würden, wie verkörpert es ganz ist.

00:47:20: wenn du sagst Es geht immer wieder um diese grundsätzliche Frage, was tut mir gut?

00:47:24: Das zeigt ja ... Um die Frage beantworten zu können muss man mit sich verbunden sein fühlen können.

00:47:32: Und das fand ich auch noch mal spannend von dir zu hören, was für ein verkörperter Ansatz das Ganze ist.

00:47:39: Ja und dass es nicht nur dieses Diese Buzzwords sind dieses Körper, Geist und Seele weil das hört man ja schon oft.

00:47:47: Aber dass da halt wirklich was dahinter steckt.

00:47:49: im Ayurveda ist es tatsächlich auch so, dass man stellt sich vor wie ein Schemel mit drei Beinen Körper, geist, Seele und sobald einer irgendwie einen Knacks hat dann haut's den Schemeln um.

00:48:01: Und da sieht man halt, dann kannst du mal an dem Bein arbeiten und das dann wieder in die Ballons zu bringen genau.

00:48:07: Das hat immer alles miteinander zu tun.

00:48:10: ich finde das auch ultra spannend.

00:48:13: Ja, ich könnte dir jetzt auch noch drei Stunden zuhören.

00:48:19: Wir gehen langsam weiter!

00:48:20: Ich habe nämlich noch ein paar Fragen im Video.

00:48:25: Was ich als nächstes gerne fragen wollte ist... was wären denn jetzt mögliche Ritualen oder Routinen?

00:48:39: Ansatzpunkte die du vielleicht auch nennen würdest, empfehlen würdest wenn jemand zu dir kommt mit vielleicht eher mentalen Themen.

00:48:55: Wo

00:48:56: setzt Ayurveda da an?

00:48:57: Also ich gehe mal wieder davon aus Schlafbewegung Ernährung Aber erzähl doch mal so was in konkreteren Sinne.

00:49:05: Was wären denn da beispielsweise Dinge Die da unterstützend wären?

00:49:12: Da hast du natürlich auch ein richtig gutes Wort schon reingebracht, nämlich Routinen und Rituale.

00:49:18: Es hat so einen hohen Stellenwert im Ayurveda, nämlich diese Regelmäßigkeit.

00:49:22: Und es hat halt sowohl körperlich als auch mental.

00:49:26: unser System liebt halt Verlässlichkeit.

00:49:29: Da sind wir ja echt alte Spießer die wirklich Wir brauchen diese Verlässlichkeit, diese Struktur weil es uns einfach auch Sicherheit gibt.

00:49:38: Und gerade in der psychischen Gesundheit ist das halt schon super wichtig so ein Anker zu haben und Rituale die können auf unterschiedlichster Weise sein und auch für jeden wie's passt.

00:49:48: also was glaube ich auch wichtig ist nochmal zu sagen Es gibt ja natürlich eine riesen Toolbox.

00:49:53: man kann ja achtundzwanzigtausend Sachen anpassen und neu machen aber step by step, Schritt für Schritt und dann ist es vielleicht auch nur eine kleine Sache die du verändern hast.

00:50:03: Aber was würde ich jetzt sagen?

00:50:07: Auch wenn's ein bisschen abgetroschen klingt.

00:50:08: aber so eine Morgenroutine ist total wichtig dass man beispielsweise... Und das sind auch Kleinigkeiten!

00:50:14: Die kannst Du ja auch ausführlich machen, so ne Morgenroutine mit Ayurvedisch gesehen beispielsweise fängst du an mit Öl ziehen, Zungeschaben, warmes Wasser trinken.

00:50:24: Dann gehst du meditieren dann machst du leichte Yoga-Geschichten und Journalen und was weiß ich?

00:50:31: Realistisch gesehen wissen wir aber keiner hat fünf Stunden Zeit am Morgen und vor allem wenn halt jemand auch wirklich mit Kindern da ist halt morgens Rambazamba in der Bude.

00:50:40: Aber dass man zumindest irgendwie schafft vielleicht fünf Minuten für sich die Zeit zu nehmen Und beispielsweise morgens schon Also mal davon abgesehen, wenn möglich ohne Handy schlafen zu gehen.

00:50:50: Das wäre natürlich schonmal das erste.

00:50:53: Aber dass man dann halt auch morgens nicht den allerersten Griff zum Handy packt und sich dann wieder mit Direktreize reinfährt, mit Social Media und Nachrichten und vielleicht auch wirklich viel Negativität sondern dass man einfach aufsteht erstmal vielleicht durchatmend zum Fenster raus guckt einfach schaut und einfach für sich selber ist die Ruhe genießt eine Kleinigkeit macht, vielleicht wirklich starten mit einem warmen Wasser das würde ich tatsächlich auch immer machen.

00:51:22: Das ist so ein Gamechanger für mich was ich nie gedacht hätte weil ich einfach merke warmes am Morgen ist schon richtig gut weil man nicht so abbrauchs es eh über die Nacht dehydriest.

00:51:35: Ein bisschen aber einfach diese Wärme ist schon fürs Nervensystem eine kleine Wohltat.

00:51:43: sagen wir mal so Genau, das sind so Kleinigkeiten und wenn es irgendwie möglich ist vielleicht eine kleine Bewegung oder schon mal kurz rausgehen.

00:51:51: Zumindest ein bisschen... Vielleicht, wenn jemand einen Balkon hat in die Sonne blinzeln einfach ein paar Minuten Das sind so Kleinigkeiten, die man umsetzen kann sich vielleicht auch nicht gleich morgens auf nüchtern Magen Kaffee reinballern sondern wenn wirklich irgendwie ein bisschen Zeit verstreichen lassen oder auf was anderes umsteigen.

00:52:10: Genau, das wären solche Themen die ich tatsächlich ganz wichtig finde.

00:52:15: und was ich noch immer mitgeben würde ist das Thema Schlaf weil es einfach so wichtig ist.

00:52:23: Dass wir gucken wie kriegen wir eine Schlafroutine hin?

00:52:26: Und auch da gehen wieder die gleichen Themen eigentlich los dass man sagt versuche halt Blaulicht zu vermeiden.

00:52:34: Versuche jetzt nicht bis abends um Mitternacht irgendwie am Handy rumzudaddeln, weil es ist einfach blaulich.

00:52:38: das Stress uns unfassbar.

00:52:41: Es hat einen Grund warum der liebe Gott uns hier Cortisol und Melatonin gegeben hat damit wir halt einfach auch mit den Tageszeiten mit Schlafwachbüttel muss dass wir da wirklich auch mitgehen Und wenn wir halt schon den ganzen Tag hier auf Daueralarm sind irgendwie, dass unser Cortisol halt überhaupt keine Möglichkeit hat runterzufahren.

00:53:01: Ja wie wollen wir denn da schlafen?

00:53:03: Dementsprechend halt, wenn es irgendwie möglich ist, den Abend ruhig ausklingen lassen.

00:53:08: Wenn die Kinder im Bett sind das man dann halt einfach hey kann man natürlich auch eine kleine Serie noch gucken.

00:53:13: Also das will ich ja gar nicht niemand absprechen.

00:53:16: aber vielleicht ne Stunde bevor man ins Bett geht kein blaues Licht mehr haben, also nicht mehr irgendwie im Bildschirm gucken.

00:53:24: Nicht mehr aufs Handy schauen.

00:53:26: Vielleicht irgendwie gucken auch da nochmal so einen warmen Tee noch mal dringend ein bisschen runterfahren vielleicht journaln vielleicht ein bisschen meditieren einfach auch tief durchatmen alles was warm ist finde ich total toll.

00:53:40: und beim schlaf es halt eine regelmäßigkeit.

00:53:43: auch wirklich so wichtig dass man sagt okay dass man zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett geht und auch immer zur gleichen Zeit wieder aufsteht, dass man schon guckt.

00:53:51: Ja je nachdem wie viel braucht man da sind natürlich schon unterschiedliche oder das sind die Menschen schon unterschiedlich.

00:53:56: aber sagen wir mal im Schnitt sieben eineinhalb Stunden und wenn möglich halt vor Mitternacht ins Bett gehen diese siebeneinhalb stunden halt irgendwie versuchen reinzubekommen um einfach dann halt auch am nächsten Tag wieder gestärkt aufzustehen.

00:54:11: genau das ist halt.

00:54:13: irgendwie Versuchen auch das schlafen, wenn möglich keine Störfaktoren drin zu haben.

00:54:19: Also da auch kein Fernseher oder dass das Bett ist halt zum Schlafen alleine.

00:54:24: Wenn jemand ein Schlafthema hat, dass man das Bett schon versucht wieder zu frameen.

00:54:30: Das Bett ist im Schlaven da!

00:54:32: Das war mein Thema früher auch, ich habe im Bett alles gemacht.

00:54:36: Ich hab gegessen und geschlafen.

00:54:38: Ich habe fertig geklappt, hab alles gemacht in dem Bett.

00:54:40: Und hat mich gewundert, dass sie nicht richtig schlafe.

00:54:42: Jetzt habe ich eine gute Abendroutine.

00:54:45: Leg meinen Handy um Neuen weg.

00:54:47: Versuchst zumindest, aber meistens klappt's.

00:54:49: Mach mir einen warmen Schlaftee.

00:54:53: Versucht dann noch eine Kleinigkeit zu lesen oder mir ein Hörbuch anzuhören, ein Podcast oder eine Meditation zu machen Funktioniert tausendfach besser.

00:55:05: Richtig wertvoll, danke dir!

00:55:07: Also ganz viele Ecken wo man ansetzen kann.

00:55:13: und wie du sagst dass es auch gut und wichtig ist da nicht direkt all das umsetzen zu wollen, was man gleich anfängt.

00:55:21: Ja ja total und es sind ja wirklich.

00:55:23: also alles was ich jetzt gesagt habe ist ja keine Rocket Science Es sind ja Kleinigkeiten wo man sich denkt Was will sie jetzt?

00:55:29: Aber ja, das sind halt Basics.

00:55:32: Die machen kann

00:55:34: und die aber halt mit Regelmäßigkeit.

00:55:36: Das

00:55:41: ist auch bei der Bewegung tatsächlich der Fall dass da geht es nicht drum High Intense sondern macht regelmäßig versucht irgendwie so eine Struktur für dich zu schaffen dass du immer weiß ich nicht, zu Fuß zur Bahn gehst statt dann nochmal mit dem Bus dahin zu fahren.

00:55:58: oder man nimmt immer die Treppe.

00:56:01: Oder ich versuche jeden Tag irgendwie keine Ahnung eine halbe Stunde nach dem Abendessen noch mal rauszugehen.

00:56:06: also da geht es tatsächlich mehr um Regelmäßigkeit und um Konstanz-Stätigkeit statt um ... ja gib ihm!

00:56:20: Ja, Wahnsinn sehr sehr cool.

00:56:23: Meine Lieber, wir kommen schon ganz langsam zum Ende der Podcastfolge.

00:56:30: Aber ich hab noch so ein-zwei Fragen die ich dir auf jeden Fall gerne noch stellen möchte und ich würde sagen alle jetzt irgendwie total on fire sind und noch mehr wissen wollen.

00:56:40: sie sollen sich auf jeden fall bei dir melden im Anschluss.

00:56:44: Ich teile auch gerne noch deinen Link zur Webseite oder im Instagram Profil in den Show Notes.

00:56:51: Was mich jetzt noch mal interessieren würde, und das ist vielleicht auch ein bisschen persönlicher die Frage.

00:56:56: Ist wie Ayurveda dein Leben bereichert hat gerade auch.

00:57:01: was ich nochmal spannend finde wäre?

00:57:04: Vielleicht auch deinen Bezug zu dir als Frau?

00:57:08: Zu deinem Körper als Frau.

00:57:10: in meiner Arbeit geht es ja auch immer viel um Embodiment also auch die Verbindung zum Körper.

00:57:18: Erzähl doch mal so ein bisschen, denn du möchtest... Ja.

00:57:23: Das ist tatsächlich auch finde ich gerade als Frau da hat es schon einiges mit mir gemacht.

00:57:31: also was für mich so ein großer Mehrwert ist.

00:57:35: das was ich vorhin schon gesagt habe einfach ich hab glaube ich einen ganz anderen Bezug.

00:57:38: jetzt zu meinem Körper.

00:57:40: Beim Ayurveda ist es ja auch so und das finde ich sehr, sehr schön.

00:57:43: Da ist ja Ressourcen orientiert.

00:57:46: Arbeitet der Ayurveder?

00:57:48: Da geht man jetzt nicht hin weil ganz oft ist's ja so... Jetzt hab' ich schon wieder das!

00:57:53: Mein Körper will nicht, da funktioniert einfach nicht.

00:57:56: Und dann ist mal in diesem negativen Mode und mein Körper ist so ein Versager.

00:58:02: Funktioniert einfach nicht.

00:58:04: und dem Ayurväter ist es so Ja du hast eine Symptom und es ist nicht toll aber mit denen du vielleicht das andere wieder auffangen kannst, also alleine so diese Denkweise zu haben was denn nämlich alles funktioniert.

00:58:20: Das ist ja ein bisschen wie in Richtung Dankbarkeitsjournaling zu machen nur halt für den eigenen Körper.

00:58:26: was alles richtig gut funktioniert und was ich sehr gelernt habe ist dass mein Körper für mich echt ein Spiegel geworden ist Wenn was nicht passt, wenn ich es im Kopf nämlich nicht verstehen möchte.

00:58:43: Also beispielsweise ich reagiere auf so ganz bestimmte emotionale Geschichten reagiere ich inzwischen, also mein Nervensystem reagiert damit, dass es mir unfassbar schlecht wird.

00:58:55: Dass ich mich direkt übergeben könnte und da weiß ich ganz genau okay diese Situation tut mir grad gar nicht gut.

00:59:01: Ich muss irgendwas tun um aus dieser Situation rauszukommen Und das ist so eine mentale Geschichte, ne?

00:59:07: Das finde ich super spannend, wenn's meinen Kopf nicht rafft Mein Körper sagt bis hier noch nicht weiter.

00:59:14: Es reicht und so ist es ja ganz oft bei Symptomen, dass er halt irgendwann mal so ein Stoppschild aufstellt.

00:59:20: das finde ich total interessant.

00:59:22: also dafür schätze ich sehr Und als Frau ehrlich gesagt hat's mir schon lieb Ich den Ayurveda sehr weil er das Frauenbild anders sieht.

00:59:31: und das muss ich sagen jetzt bei der Ausbildung von der Naturheilkunde, Frauenheil Kunde ist es ähnlich.

00:59:38: Dass eben die Natur so im Vordergrund steht und versucht wird vielleicht mit diesen Bildern, die wir im Westen haben, die uns auch so stressen gerade je älter wir werden dass wir mit denen vielleicht gar nicht das wir sie gar nicht anschauen müssen und beispielsweise Das Bild der Frau.

01:00:02: ganz großartiges durch diese verschiedenen Phasen, die wir gehen.

01:00:06: Und jede Phase hat natürlich so ihre Punkte, ihr positives und selbst auch das Thema, ich sag mal Wechseljahre was ja bei uns im westlichen nicht ganz so positiv gesehen wird weil es einfach, ahja das ist halt das Ende deiner Fruchtbarkeit.

01:00:24: dem entsprechend hast du jetzt eigentlich nicht mehr Solidaseinsberechtigung hier ab auf die Schiene der Alten.

01:00:29: Von dem Ayurveda ist es halt einfach so, da gibt's verschiedene Phasen.

01:00:32: Ich hab auch verschiedene Namen und eben ab Wechseljahre bist du nicht mehr die reife Frau sondern die weiße Frau und bedeutet, du gibst das halt weiter.

01:00:43: Deine Weisheit gibst du weiter.

01:00:44: Du bist vielleicht Mentorin für Menschen, die ein bisschen jünger sind als du.

01:00:48: Du gibst deine Erfahrungen weiter.

01:00:51: Und viele Frauen sind ja auch in dem Alltag gerade dass sie auch sagen Es sind auch viele gelassener, weil sie natürlich auch verschiedene Themen nicht mehr haben mit vielem auch vielleicht abgeschlossen haben.

01:01:01: Vieles schon hinter sich haben eben diese Gelassenheit haben und für viele ist es auch so ein Wandel.

01:01:07: also das Wort Wechseljahre ist nicht nur hormonell bezogen sondern auch wirklich auf dem mentalen Zustand.

01:01:15: tatsächlich und es ist so oft dass viele Frauen dann noch mal sagen in dem Alter zwischen fünftig-fünfzig wurde es dann wirklich so Hauptsächlich stattfindet.

01:01:25: Im Endeffekt, dass sie nochmal neu anfangen, dass die sagen ich fange jetzt noch mal an zu studieren oder die Kinder sind aus dem Haus und jetzt komme ich mal.

01:01:33: Jetzt mache ich das, worauf ich richtig Bock hatte.

01:01:36: Und voll viele sind auch die beispielsweise früher vielleicht in ihren jüngeren Jahren vielleicht eher so ja, ich schlug es jetzt runter ist den dann scheißegal.

01:01:46: Dann sagen die nämlich hey!

01:01:47: Es ist mir jetzt Bums Ich sage das jetzt Wenn sie oft von anderen dann so, was ist mit dir jetzt plötzlich los?

01:01:55: Gar nicht mehr erkannt.

01:01:56: Aber ich find das so toll und es unterstützt der Ayurveda halt auch diese Natürlichkeit.

01:02:01: Geh mit den Phasen, geh mit den Zyklen.

01:02:04: Das hat alles seine Daseinsberechtigung.

01:02:06: Und das ist alles wunderbar, wie's ist tatsächlich.

01:02:09: Dafür liebe ich ein Ayurveder einfach sehr!

01:02:14: Ich glaube, wir sollten irgendwann noch mal eine Folge nur zu dem Thema machen.

01:02:19: Das ist so toll!

01:02:21: Also allein Frauengesundheit und Ayurveda... Oh mein Gott es ist so spannend weil man da auch so viel machen kann mit, keine Ahnung, Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwärmen.

01:02:30: Ist auch wieder mit den Doshas und so kannst du immer zuordnen einfach so spannend.

01:02:36: Ja,

01:02:37: das wäre auch nochmal die nächste Frage gewesen inwiefern können Frauen Sonst noch, ne?

01:02:44: Durch Ayurveda oder von Ayurveda profitieren?

01:02:49: bei welchen Beschwerden oder Themen magst du jetzt auch nochmal kurz ein bisschen was sagen.

01:02:54: Ja

01:02:54: klar da sind also klar zu allem eigentlich.

01:02:57: aber auch da ist natürlich ein Thema.

01:02:59: nur wenn man merkt okay man hat extreme Einschränkungen der Lebensqualität durch wahnsinnige Menstruationsbeschwerden und irgendwie einen Verdacht auf Endometriose Wechseljahresbeschwerdungen aus der Hölle, ganz ehrlich.

01:03:14: Dann sofort eine Krinologe bezüglich Schilddröse beispielsweise checken lassen wenn man merkt okay da läuft irgendwie auch was aus dem Ruder.

01:03:22: Auch hier ist es halt tatsächlich auch super begleitend und man kann vieles schon dadurch dass man halt vielleicht auch seinen Körper anders sieht und vielleicht auch anders wahrnimmt mit bestimmten zyklischen Phasen schon mitgehen.

01:03:34: Da gibt's im Ayurveda halt auch Auch der Zyklus ist nach Doshas aufgeteilt und kann dementsprechend balanciert werden.

01:03:43: Aber gerade wenn jemand kommt mit Zyklusbeschwerden, und ich glaube da haben wir leider Gottes fast alle am irgendein Thema Und auch die können wir den Doshat zuordnen Also wenn jetzt beispielsweise jemand kommt Eine schwache Blutung, aber dafür super starkes PMS beispielsweise oder auch super starke Schmerzen ist wahnsinnig unruhig.

01:04:04: Ja dann merkt man schon okay das ist wieder so eine Wattathematik und da kann man dann auch ganz zeitlich wieder ran gehen wo man sagt ok du als Frau wo hast du denn vielleicht in welchen Lebensbereichen hast du den gerade so Themen wo dir vielleicht Wärme fehlt, wo der vielleicht Struktur fehlt.

01:04:19: Wo dir diese Rituale vielleicht auch gut tun würden und so weiter.

01:04:23: Da guckt man sich das an und geht natürlich auch Richtung alles was wir vorhin jetzt hoch- und runter geredet haben mit welcher Ernährung, wo wann welche Gewürze usw.

01:04:34: Guckt man schon dass es halt dann eben zu diesem zu dieser kleinen Doscharstörung quasi passt und kriegt man tatsächlich so ganz gut in den Griff.

01:04:43: Und so ist es mit anderen Beschwerden auch, Peter beispielsweise wären sowas wie eine super starke Blutung oder auch sehr Hitzeballungen beispielsweise wäre dann auch so ein Thema oder das man halt auch während der Periode Ja, vielleicht auch ein bisschen hitzköpfig ist oder so ein bisschen schnell aus der Haut fährt kann auch sein.

01:05:02: Dann ist es eine pittert Thematik und Kaffa ist vielleicht auch sowas, wo man sagt okay ich habe extreme Wassereinlagerung Ich hab Brustspannen während meiner Periode oder auch schon vor der Periode, dann merkt man okay das sind halt Kaffer-Themen und dann versucht man eben auch das Kaffa so ein bisschen auszubalancieren im ersten Schritt.

01:05:21: Genau gleiches mit den Wechseljahren.

01:05:24: auch da gibt es unterschiedliche Beschwerden.

01:05:25: also ich könnte es ewig weiter vollziehen genau aber ich glaube dass läuft ein bissel aus dem Ruder dann

01:05:32: richtig toll.

01:05:33: Ich finde es richtig richtig spannend.

01:05:35: Also mich hast du auf jeden Fall total gekriegt irgendwie mit allem was du jetzt geteilt hast.

01:05:39: Und ich merk so Ich würde jetzt auch gerade gerne noch direkt an allen Ecken und Enten tiefer reingehen.

01:05:46: Super, super spannend!

01:05:47: Ich glaube ich wiederhole mich mit diesem super Spannend heute hier in Neppel.

01:05:50: Aber ich hab's

01:05:51: auch tausend mal gesagt weil ich find es ja auch immer super spannend obwohl ich das wirklich egal was ich lese und ich lse natürlich immer noch super viel weiß man lernt ja nie aus und ich sitze so oft da und denk mir ach boah krass Wahnsinn.

01:06:05: also Ja

01:06:09: vor allem wenn alles so ineinander greift und es so integrativ ist.

01:06:12: Ich glaube, das ist auch ein Wort, dass Ayurveda sehr gut beschreibt.

01:06:16: Das ist integrative, verbundene, verwobene.

01:06:20: Ja...

01:06:21: Aber man muss sich einlassen!

01:06:22: Das muss man vielleicht dazu sagen.

01:06:24: Also es ist jetzt nicht so, dass man kommt ich habe Symptom A und ich bekomme Pile B.

01:06:30: Das

01:06:30: passiert halt nicht.

01:06:31: Es hat ganz viel mit Eigenverantwortung zu tun.

01:06:36: muss man sich halt drauf einlassen wollen, genau.

01:06:40: Und wahrscheinlich auch hier und damit ausprobieren vielleicht mal?

01:06:43: Ja ja total.

01:06:43: Vielleicht auch nochmal anpassen

01:06:47: und merken das tut mir gerade gut dass es vielleicht jetzt keine Ahnung wenn jemand mit Navata Geschichte um die Ecke kommt.

01:06:54: Man geht dann tatsächlich in diese vaterreduzierenden Thematiken rein, sagt die Person vielleicht auch irgendwie fühlt sich das für mich aber nicht gut an.

01:07:01: Dann justiert man ja trotzdem nochmal nach und guckt vielleicht auf der anderen Seite noch mal... Vielleicht ist da auch noch eine andere Thematik irgendwo im Hintergrund.

01:07:09: Genau es ist ganz viel ausprobieren Und ich glaube halt auch Ja, sich selber kennenlernen.

01:07:14: Ich glaub' Das ist das Schöne am Ayurveda dass jeder der kommt Der kommt zwar mit seinem Symptom Und das will er behoben haben, aber er geht glaube ich mit so einer neuen ... Mit einem neuen Bewusstsein, glaube ich am Ende raus für sich selber.

01:07:32: Es ist halt auch ein Lebensweg, ne?

01:07:38: Absolut!

01:07:39: Ist auch eine Haltung.

01:07:40: Das hattest du vorhin schon gesagt total.

01:07:43: Ja, richtig toll.

01:07:46: Meine liebe, meine letzte Frage für heute.

01:07:53: Wir haben ja schon über das Thema Routinen und Rituale gesprochen, wenn du den Frauen und vielleicht auch Männern die jetzt gerade zuhören einen Tipp geben konntest eine Sache wo du sagen würdest probiert das mal für einen Monat aus.

01:08:10: ich bin mir ziemlich sicher dass es dir gut tun wird.

01:08:13: wie gesagt wir haben schon gelernt ist super individuell.

01:08:16: Aber wenn du eine Sache einen Tipp den Zuhörerinnen mitgeben könntest, was wäre es?

01:08:24: Schwer.

01:08:25: Das ist echt schwierig!

01:08:26: Nur eine Sache.

01:08:28: Puh!

01:08:29: Ich hätte gedacht okay mach versuch dir ein Morgenritual aufzubauen oder versucht dir ein Abendritual auszubauen.

01:08:37: aber das ist natürlich dann nicht nur eine Sache.

01:08:41: Ich glaube ich würde, weil Ayurveda ist ja so ernährungstechnisch geht ganz viel in Richtung Regelmäßigkeit und Wärme.

01:08:49: Ich glaube, ich würde sagen versuch mal einen Monat lang so gut es geht regelmäßig zu essen also sprich drei Mahlzeiten am Tag wenn möglich auch nicht dazwischen snacken einfach um auch der Verdauern ab und zu eine kleine Pause zu geben

01:09:09: zu

01:09:10: viele total schwierig ist und ich nehme mich da auch nicht aus.

01:09:14: Ich finde es auch, als ich versuche das dreimal am Tag schaffe es auch nicht immer.

01:09:18: aber inzwischen ich frühstücke auch immer warm und da ist Ayurveda.

01:09:24: vielleicht ist das das Ding.

01:09:25: Versuch warm zu frühstücken zur Not auch ein Brot sein, aber dann halt getrostet vielleicht und dann halt gucken.

01:09:36: Was packe ich da drauf?

01:09:37: Also wenn möglich jetzt halt auch nicht unbedingt die Marmelade oder sowas sondern dass man halt guckt okay was sind auch Dinge, die mir gut tun in Form... was mir halt für meine Konstitution ganz gut zu mir passt.

01:09:47: Ich glaube das wär's weil ich weiß es ist nicht für jedermann toll morgen sich einen Porridge reinzuballern Aber es darf auch also Hauptsache es warmen dann ist es auch fein wenn es eine rührei ist.

01:10:00: Ja, Wärme-Regelmäßigkeit.

01:10:04: Nämlich beides heute auf jeden Fall mit aus der Folge.

01:10:09: Immer auch warm trinken und im Sommer.

01:10:12: Und das warme Glas Wasser am Morgen.

01:10:14: Das ist

01:10:16: wirklich life changing.

01:10:17: Hier haben wir extra vor einiger Zeit einen Wasserkocher gekauft mit Temperatureinstellung.

01:10:23: Oh mein Gott!

01:10:24: Anschaffungen des Jahrtausends, weil es einfach so toll ist, ich koch's dann abends komplett einmal ab und dann am nächsten Tag wirds hochgefahren auf fünfzig Grad zack rein damit super zwei große Gläser ein Traum.

01:10:37: sehr gut

01:10:38: meine liebe.

01:10:39: Ich nehme ganz ganz viel mit aus dem Gespräch.

01:10:42: wie gesagt wir hätten noch ewig weiter quatschen können.

01:10:44: vielleicht knüpfen der ja auch mal an je nachdem.

01:10:48: vielen vielen dank für Deine Zeit, dass du deinen Wissen, deine Erfahrungswerte mit uns hier geteilt hast.

01:10:58: Und ich würde sagen alle die jetzt zugehört haben solltest du Fragen haben dann teile diese total gerne in den Kommentaren oder ansonsten schreib mir Wahrscheinlich eher der lieben Sandra, gerne auch eine Mail.

01:11:13: Ich schätze mal auf deiner Website oder so findet man ja dann auch Kontakt möglich.

01:11:18: Also kontaktieren wir uns total gerne und ich bin sehr gespannt was diese Folge auslösen durfte wo sie inspirieren durfte.

01:11:30: und nochmal vielen Dank liebe Sandra!

01:11:40: Das war richtig schön.

01:11:41: Vielen, vielen Dank!

01:11:42: Spaß gemacht.

01:11:43: So gerne.

01:11:44: Dann sage ich mal Tschüss und bis ganz, ganz bald.

01:11:47: Bis bald auf jeden Fall.